筒子们，瞧见欧的标题，可别以为《芙蓉镇》的王秋社进驻小站了。
读了吴友明医生的大作，欧也给自己封个健身专家的美名。这可不是信口胡诌的。
伟大领锈曾教导我们，流水不腐，户枢不蠹。 当然他借用了吕祖宗的精华：“流水不腐，户枢不蝼，动也。” 关键就在这个“动”字。 生命在于运动，欧深信不疑。 不能动了，这辈子也就没戏了不是。所以趁着还动得成，赶紧运动啊，筒子们。
这方面的故事，欧说个一天一夜木有问题。
先说朋友。
欧一老美朋友，人高马大，和蔼可亲，笑起来弥勒佛似的，还特别会讲故事，小朋友巨喜欢。 可因为太重了，需要执杖而行。 医生说，长此以往，膝盖要坏掉，建议换成金属膝。 医生是上帝啊，朋友遵命做了手术。 半年之后，拐杖不见了，改做轮椅。
另一朋友，体重严重超标，引起腰痛，两次做脊椎手术，插进两片金属，原先高我一寸，现在矮我两寸。
还有一朋友的老公，心血管问题，脸色发紫时进急救室，心脏处换了三根管子（现在医学发达，可以把整个人换成机器人呢）。 他现在天天陪太太散步。 亡羊补牢，犹未晚也嘛。
超重使全身所有的器官超负荷运动，当然时不时要发个信号，警告你让它减轻工作量。 有道是，你不感觉它的存在时，一切正常； 一旦它引起你主意时，就有毛病了。 所以要防患于未然，锻炼总是有益无害。
再说我同家人。
欧家管事的，吃饭不挑不拣，不管菜好菜坏，饱了停筷。所以这么多年，体型维持得还不错。但有一毛病，严重过敏。
有几年，过敏药随时放在公文包里，走哪带哪，走过多少个春，又经过多少个夏，还是药不离口。
欧另一朋友老公有同样的富贵病。 有次打电话，听到那边传来狗叫声，欧诧异，“你家什么时候养了条狗？” 朋友笑得喘不过气，“老公打喷嚏。” 吓得欧赶紧道歉。
过敏？ 明明是抵抗力差，immune system too weak. 不行，要锻炼。 欧推老公出门走trail. 懒人不肯，宁可闲着摆棋谱。 当初认识我时，天天打网球，那幅架式，让欧以为他很爱运动呢。 那什么鼻子插葱，装得象呢。 想偷懒还不说，还有借口，说是外面空气里的花粉会加重过敏。还说，医生建议他做鼻子手术， 做了就会改善呼吸。花粉？哪有这回事。没有氧气还怎么活呢？ 手术？ 治标不治本，欧压根不信。 还好没做手术，不然象那谁谁，整一螺旋形的鼻子咋办呢。
自己不肯走，总要陪女儿们走吧。周末我带女儿去走trail, 这种家庭活动，老公自然不会错过。 讨好女儿至关紧要。 于是周末就开始走 trail. 再接下来，欧忙家务时，他一人带小朋友出去走。 老大去年父亲节时做了张卡片，说，我的爸爸常常带我去林中走路。 把他感动的。
当然，再接下来，早晨或傍晚也去走几步。 慢慢地，老公对药物依赖小多了。 已经半年不吃药了。是药三分毒。过敏药之类，里面常有类固醇之类的含量。吃太久，就成为身体的一部份，想戒都戒不掉。You simply got hooked. 并且，老公说，那药吃了，会 feel depressed. 当然，欧劝老公锻炼也是有私心的。 这两年老大听话些，欧才喘口气。要是老公再生个什么病的，欧不要累死么。
过敏这毛病，大概有遗传的。欧两个女儿小时都有这毛病，有一阵子，要时常滴眼药水。 不过，因为锻炼饮食结合，这几年都没事了。女孩子大了，爱美，所以让她们锻炼更容易。当然起先也是强迫的。芭蕾舞之类的，不想练就算了；游泳么，学会也就行了，不想参加比赛，那就把银子省下吧（游泳池里太多chemicals,不游也罢)。 但走trail, 不去也要去。不花一分钱，又能吸到新鲜空气，还能听到鸟鸣，看到小鹿，何乐而不为呢！从前书虫小女会说，“mom, you took away my reading time.“ 现在每天晚饭后，是她催我，”let’s go， mom. Are you ready?” 老大爬山比我还快。 当然欧煮饭站了半天，腿站酸了。而且，一起走路时，听孩子聊心事，也很enjoyable. 走小径是 a good way to release stress.
至于我自己，走小径比一日三餐还重要。习惯成自然。一天不走，就浑身不自在。我生完孩子后，身体跌到谷底， 三伏天每天早晨不穿外套，鼻子马上就不通。养生书看了好几本，各种补汤都煲过，不见成效。后来 pick up 起年轻时锻炼的习惯，开始爬山坡。于是，身体立刻好转。 前三个礼拜，走路要带好多纸巾。 因为走到身体发热时，会不停地留鼻涕。流完了三周，体内的寒气排得差不多了，于是就不那么怕冷了。 现在欧一年四季都是赤脚大仙，只有走小径时才穿袜子。跑到Alaska 时，别人穿滑雪衫，欧穿一件两用衫足矣。不过50度嘛，不算冷。
All in all, 运动，出汗，加速血液循环，治百病。理论嘛，欧就不阐述了。否则，讲错了，小站的医生们要把欧埋在砖头堆里。
筒子们，要想健康，欧呼吁，请运动，运动！生命不息，运动不止。 欧邻居说，we do get old, but we don’t rot. 翻成大白话，我们变老不变烂。 胡诌到此打住。 祝小站的筒子们快乐健康！
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