ZYY：跑遍加州山山水水

引用 2014-8-6 12:50 PM

星光: 哇，好羡慕你这丰富多彩的生活，真想加入你们这爬山组织。

就是远了点。。。

我们已经有好几次都是在旧金山以北还要过去近一小时呢。有好几位都是住在旧金山的，一般都会事先约好Carpool。这个周六就在旧金山北边，如果你真的有时间，体力，欢迎试一次。
下面是我拷贝的一点信息，祥细的我可以转到你邮箱，请查看。

Point Reyes Sky Trail, Arch Rock, Bear Valley
August 9, 2014  10:30 AM to 3:30 PM
Bear Valley Visitor Center
Bear Valley Rd., Point Reyes Station, CA (edit map)
Distance: 10 mile +ish, elevation gain/loss ~ 1000 feet.
(Map is attached below, it is a good idea  to print out one by yourself or save one on your phone !)
The elevation is at first 2 miles, which is good for warmup. After are almost flat/down hill trails, which always have best view of the forest and coast. Anyhow, it is quiet place!
GPS Location: 38.040591, -122.799107
Address near by: 1 Bear Valley Rd, Point Reyes Station, CA 94956
Hiking Time: 3 to 5 hours,What to bring:
1) 2-3 liters water
2) Lunch and/or snack
3) Sunglasses, hat, jacket and camera are optionally but nice to have.

CARPOOL:  
- South/east bay people: 8:10AM  at Milpitas Square in front of Ranch 99 (338 Barber Ln, Milpitas). Be on time.
- People from other directions: Post below and find a partner for carpooling.
All meetup time@GPS location:  10:30AM.
Parking:
When you drove to Visiting Center, park at your left side. There is big parking lot and Free. (See below)
Note:
1,  Stop and Wait at any crossroad/intersection to regroup, but you can go as fast/slow as you want on trail.
2, Carpool time is adjusted to 8:10AM (not 8:30AM) at at Milpitas Square

引用 2014-8-3 01:06 PM

哇，好羡慕你这丰富多彩的生活，真想加入你们这爬山组织。

就是远了点。。。

引用 2014-8-1 04:14 PM

雪月: 佩服佩服！

不过膝盖问题要注意，有一个人经常爬香山，结果后来软骨磨损厉害，落下问题， 看我能不能找到那个视频。

有一个办法，说半蹲能保养膝盖，不知道平 ...

我忘了说了，其实我是很注意膝盖问题的。因听说膝盖有问题的事太多。我大哥也是长年跑步，结果膝盖也出问题。为此，我几乎只要有空，每天中午都会骑自行车一小时，约十迈路程，主要就是为了强健膝盖四周的肌肉，这也是为了爬山而作的辅助性运动。

引用 2014-8-1 02:36 PM

佩服佩服！

不过膝盖问题要注意，有一个人经常爬香山，结果后来软骨磨损厉害，落下问题， 看我能不能找到那个视频。

有一个办法，说半蹲能保养膝盖，不知道平时多做些半蹲，会不会让膝盖的保养好点？

引用 2014-8-1 12:06 PM

八月风: 肯定是基因好，其次是长年的锻炼好。印加小道第二天从最高那座山上下来时，大姐可是跑了第一。连导游都给比下去了。那天下来我就知道大姐的膝盖没有任何问题。[e ...

借这次南美之行，使我有幸能认识你，是我这次南美之行的最大收获。看到你与女儿如知心朋友般的聊天，让我羡慕。你是位成功的妈妈，有特色的旅游记者，专业水准的摄影者，更是深受大伙儿喜爱的旅行伙伴。

引用 2014-8-1 08:35 AM

ZYY: 总是听到人们聊膝盖的问题。我目前还没有体会。无论如何跑，跳，爬山，也许是基因？希望以后仍不会有问题。希望，希望。 ...

肯定是基因好，其次是长年的锻炼好。印加小道第二天从最高那座山上下来时，大姐可是跑了第一。连导游都给比下去了。那天下来我就知道大姐的膝盖没有任何问题。

引用 2014-8-1 05:27 AM

敬佩！

引用 2014-8-1 02:52 AM

忽然领悟到加州国都让女人成为超人。。。。

引用 2014-8-1 01:38 AM

yi_ran: 女超人！ 还是基因好

绝对是超人基因！

引用 2014-7-31 11:47 PM

谷山歌: 哇，这也太让人想跳崖了。。。

我也是喜欢爬山，从小就喜欢。可我的一个爬山的朋友，去年发现漆盖出了问题，医生说是爬山太多造成漆盖骨的磨损。我现在就很犹豫 ...

总是听到人们聊膝盖的问题。我目前还没有体会。无论如何跑，跳，爬山，也许是基因？希望以后仍不会有问题。希望，希望。

引用 2014-7-31 09:09 PM

谷山歌: 哇，这也太让人想跳崖了。。。

我也是喜欢爬山，从小就喜欢。可我的一个爬山的朋友，去年发现漆盖出了问题，医生说是爬山太多造成漆盖骨的磨损。我现在就很犹豫 ...

关于肌肉，有“超量恢复”的理论；关节磨损，却是不可逆的过程。慎之！

引用 2014-7-31 09:05 PM

高山仰止，五体投地。

引用 2014-7-31 08:33 PM

女超人！ 还是基因好

引用 2014-7-31 08:30 PM

哇，这也太让人想跳崖了。。。

我也是喜欢爬山，从小就喜欢。可我的一个爬山的朋友，去年发现漆盖出了问题，医生说是爬山太多造成漆盖骨的磨损。我现在就很犹豫，还要不要像过去那样经常爬山。

引用 2014-7-31 06:50 PM

金凤: Zyy是我认识的朋友中最乐观，最善良，身体最棒的！没有之一，只有最最最 除了赞，还是

啊，啊，金凤好妹子，千万别这么说。其实我一直在与我的负面情绪作抗争。阳光的一面能见大众，不阳光的一面只好自个儿躲在角落里，慢慢消化呢。   

引用 2014-7-31 05:54 PM

Zyy是我认识的朋友中最乐观，最善良，身体最棒的！没有之一，只有最最最 除了赞，还是

引用 2014-7-31 04:30 PM

昨夜雨: 那图三穿蓝白色衣服背着包的那位是你吗？敬佩啊！

我在下面照相。不过，大家都得那么四肢帮忙才能爬上去，有点像攀岩，但并没有岩石，全是树根，没有路。爬后，大伙儿都在说，这树根，真让人攀得过赢，很刺激。

引用 2014-7-31 04:24 PM

pilot: Big Sur International Marathon

这个才叫英雄好汉！年青就是好！

引用 2014-7-31 03:59 PM

ZYY: 嘿，嘿，别的真不行，这是实话。不过，爬山还真的像个年青人。让我觉得还能混下去，是否与常年大量地吃自已种的有机菜有关？希望，希望--- ...

那图三穿蓝白色衣服背着包的那位是你吗？敬佩啊！

引用 2014-7-31 03:46 PM

Big Sur International Marathon

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