乱谈减肥

语婷

真郁闷！

如果我昨天比前天长了一磅，今早就是减了半磅。
如果我昨天比前天掉了一磅，今天就是长了一磅半！

爬，真没帮我减重量！！
但它的确让我小腿后面的肌肉疼，膝盖上的厷四头肌疼，臀部靠腰处的肌肉疼。胳膊大概也有点疼，但被我练哑铃的疼痛掩盖了～～

我又沦落到还有7.5到8磅要减了～～
今天早晨吃牛奶麦片加核桃粒，中午吃了10个冻饺子。下午吃了15个炒栗子。
晚饭H不在家，我准备吃根冰棍儿，然后就去玩照片。。。尽量不再想“吃”这回事儿！

我那个体重秤，实在是太误事了呀！
昨天早晨，它先告诉我长一磅，我踢了它一脚，它又改口说我掉一磅！
什么事儿啊！

安静

八医生，我是真的需要减肥。需要帮助。

最近打球我的脚痛，两只脚痛的部位不同。我知道是我的脚不习惯我现在增加出来的十几磅体重，唯有减肥/包括减重才是出路。 但是我是最减越重了。

我一周平均5-6天打网球，有时候一天有三四小时的剧烈运动量，因为中午打加上晚上打。对于饮食，我早上和中午控制都较容易，因为早上一般不饿，吃两个鸡蛋，或者一根油条，我就能出去打球了。打完球后一般出去吃中餐，但是一般吃不多，喜欢吃汤面，但是多是喝汤，面条带回家给女儿吃。晚上打球前，不管饿否，我会吃一些，但不多，主要是怕打球时饿了没力气。但是晚上打完球回家，因为要收拾一家人吃了饭后的厨房，又有运动后饥饿感，往往就吃多了。再加上喜欢睡前喝点小酒，（这个希望不要取缔，人生乐趣了）体重就慢慢爬上去了。

我最近买了书菲用的smart for life bar. 有时早上吃一快（180卡），有时晚上吃两块，但是没有什么大用，感觉饿了还是会去吃东西。我的体能消耗很大，常常下午需要睡一小会儿，为保证晚上还能有体力打球。所以自己觉得不吃不是途经，但是可能过于放纵自己了。

想请八医生给参谋一下，像我这样的如何减肥？

语婷

安静 发表于 2013-6-29 11:53 PM
八医生，我是真的需要减肥。需要帮助。

最近打球我的脚痛，两只脚痛的部位不同。我知道是我的脚不习惯我现 ...

这个案例么。。。我补充问两个问题：

问安静：（1）一天打球2小时，你会当即掉秤么？一天打球4小时，第二天会掉多少？虽然掉的大部分可能是水份，但可以把这作为减重切入点？

问八月（2）据喜欢高强度运动的同事说，大运动量的剧烈运动后半小时到一小时，可以尽情吃carb。是真的吗？。。请教八月。

八月风

安静 发表于 2013-6-30 12:53 AM
八医生，我是真的需要减肥。需要帮助。

最近打球我的脚痛，两只脚痛的部位不同。我知道是我的脚不习惯我现 ...

安静，你这个案子真不是那么容易给建议的。能再提供点具体情况吗？你的情况里，晚上具体吃多少，吃的什么这些细节很重要。另外，一点小酒是多少？是每天喝吗？还有，你一般几点睡，几点起？感觉你是个晚起晚睡的人，我正想说点关于生物钟在体重调控中的作用，可以借你的例子发挥一下。

八月风

语婷 发表于 2013-6-30 03:56 AM
这个案例么。。。我补充问两个问题：

问安静：（1）一天打球2小时，你会当即掉秤么？一天打球4小时，第 ...

语婷问得关于运动的具体情况的问题也是我想问的。

先简单回答语婷的问题：我觉得不对。其实运动前的补充和运动后的补充同样重要。如果运动前补充不当，运动后无节制和选择的大量补充可能是更有害的。这个我可以找时间再细说一下。

语婷

报告八月，
我家的是电子秤。但我不只一次发现它改口了

我每天喝水的量。。。也没准。


唉，其实我挺不好意思在这儿抱怨的。。就象每个舞蹈课以后，明知道不再吃东西肯定会减重，但就是不想太约束自己，所以水果啦，蔬菜啦。。。貌似没啥大碍的小东西，没少往嘴里放。（特别是夏天了，我家后院的桃子李子黄瓜西红柿大丰收，我都不想吃了，我家H还一反常态地使劲劝食呢 ）

下星期我才“艰苦”呢：公司天天中午都有免费午餐。晚上我又想出去吃附近的豆腐坊。
象我这样子。。。还能指望继续减重吗？
减不好，真的要怪自己。

语婷

人呢？减肥的大部队都跑哪去了？

革命已经成功了吗？
（只有我一个人还在旧社会？。。。暗无天日地奋斗着？）


如果我明早减一磅，就回来吹牛！
如果没减就算了。。没脸见人了～
我还是那7磅要减掉。（越看越象还有10磅要减的。。）


-----
减重不仅要锻炼，晚上少吃点也是特别重要的！
这就象是踢足球，跑了大半场，还是需要临门一脚的。可是俺就是那种脑筋烧坏的人：从后场跑到前场，汗流浃背，临门一脚却常常踢反了向。白折腾白天啊～

budcaudill

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减肥啊锻炼啊都是长期性的，不能“斤斤计较，” 一蹴而成。说到底是生活习惯的问题，没秘方的。

我就干一件事，数卡。吃多少卡，烧多少卡都记着。我每天锻炼烧800－900,如果我想每天负400－500卡，我就知道该吃多少。

算卡的app很多，我用的是myfitnespal （iPhone）。一开始我用的很勤，后来生活习惯了我就很少用了。磅秤我一开始也天天用，现在最多每周称一次。

当然语婷君若将减重当一个日常的乐趣就另当别论了。

我以上说的都是废话，没有一句别人没说过的。

八月风

语婷 发表于 2013-7-1 03:18 AM
报告八月，
我家的是电子秤。但我不只一次发现它改口了

要出门度假两周.等回来再继续减肥.

东少

看着吧，猪来佛一个假期就把减肥的伟大事业给毁得七七八八了。
还是我们顶风组的逍遥，该怎么吃就怎么吃。反正已经800工分了。

语婷

东少 发表于 2013-7-3 04:50 PM
看着吧，猪来佛一个假期就把减肥的伟大事业给毁得七七八八了。
还是我们顶风组的逍遥，该怎么吃就怎么 ...

哈哈哈～笑S我了～

可不是吗，假期一来，这几只队伍不论顶风侧风还是顺风的。。都七七八八的了。

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嘿嘿嘿～～真想笑。。。现在叶主任的队伍也只有他一人还大旗不倒了

我也不吃素，俺今早一称，还是勉强掉了1磅的。。。（昨天其实还有7.5磅要减，今天还剩6.5磅了～～）怎么也该鼓励自己一下啊！！（奖励自己一顿丰盛的白开水晚饭！----那能呢～。。。俺家后院的果子们，还是要有人打发的。。）

语婷

budcaudill 发表于 2013-7-3 06:55 AM
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减肥啊锻炼啊都是长期性的，不能“斤斤计较，” 一蹴而成。说到底是生活习惯的问题，没 ...

真想说一句：“站着说话不腰疼”啊！

事儿是这么个事儿，话似乎应该这么说：保持体重是一个长期的事情，是一个生活方式和生活习惯的闷题～～但是减重减肥的确是可以突击一下取得效果的。。。平时维持动态平衡时也是靠这个。。不是吗？

别看蹲兄会做菜，一听就知道你不是一个嘴馋的人～～
我要是能做到，或肯做到，“每天定量吃-应该吃的东西”这一条。。。估计也不会没事总需要追着体重秤减肥了～

不行啊～臭美虽我所欲，美食亦我所欲也！两者不可得兼？先食而后减也～～
对我这样缺少刺激的，以前一天秤一次重都不够了。。。以前我还猛笑话过漫人哩，后来发现，下班回来换衣服时，也就是晚饭前，秤一下体重特别有帮助～～！！！

真的～
如果体重特别轻，就会有动力少吃点，尽量地保持。。
如果体重比早晨重很多，也会有压力少吃点。。

你那算卡的方法对我不灵～（不知道俺算术不好是怎的？！）
但我也注意食物的卡数呢。。。俺是文科生的方法啊：就是感觉一下，估摸个大概齐～ （因为我还是会吃点零七八碎的东西啊？加来加去还不是要算S人了！）

fanghua

读着。。小犬打了足球就从小胖变大胖了，心里很着急呀！听说上了大学还得长10磅，吓人呀！

语婷

报告漫人兄。。。我只爬了三天，不是爬不动了。。而是越爬越爬得动～
只是爬了半天，挺可怜的样子，还不减肥！
（有点怀疑你是不是故意害我啊～～？！。。不论冤枉不冤枉，先锤几下再说～）

我罢爬了！
反正练舞比较忙。

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对了，你游泳游得怎样了呀？。。。你们队的叶主任又创新低了～去看一眼人家的体重：146.5

Charming

我不是很相信爬能减肥，特别是并不是真的肥，而只是觉得要减的。  因为其运动量不够大，心跳也上不去。但是爬肯定是可以tone很多的muscles。特别是在爬的时候，控制臀部不要撅得半天高，手臂半弯，如半匍匐姿势但是不贴地，同时收腹。而且在爬的时候，不一定只是前行，可以加上后退，横行等等。我们称其为bear walk. 而在作crab walk的时候，臀部要远离地面，腰挺直使得身子尽量成一平面（桌面），手臂伸直支撑，也是向四方移动。这两套经常做下来，可以平腹，紧腿，减蝴蝶臂。

语婷

Charming 发表于 2013-7-4 07:16 AM
我不是很相信爬能减肥，特别是并不是真的肥，而只是觉得要减的。  因为其运动量不够大，心跳也上不去。但 ...

恰名肯定是属于“GYM rat”级别的～～
你说的这些高强度，大部分人都受不了～～

我同意，“爬”的运动量不够。
但爬的确可以锻炼某些小肌肉。
而且比较好的爬行姿势的确是，不要把臀部撅很高，而是弯腿弯胳膊，这样走对腿，胳膊和臀部都有锻炼。

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我现在经常背部肌肉痛，以前是下班路上开车时才痛，现在一大早就开始痛，只有中午去GYM活动到肌肉热了才好过。。。。我都不敢想象等我老了的时候会怎样。。。八成是要疼死了～～。。。你有什么好主意对付吗？

Charming

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我若是上班的话，一般是每周去5天的积木。但是周末和假期就常常不去了。 还是可以被称作gym rat的。

背部肌肉痛的原因可能有两种：
1。用的太多，疲劳了。如果是在这种情况下，每次你练完了功以后，冰敷一下（15到20分钟），然后休息至少36到48小时再做同样的动作，第二天可一适当热敷。如此交替。

2。旁边的肌肉和胸部的肌肉力量不够，身体自然用背部的肌肉来互补（compensating) 而造成背部的肌肉痛。如果是这种情况，在练的时候就要注意不要偏重某一处的肌肉，要全面的练才好。

语婷

Charming 发表于 2013-7-5 08:09 PM
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我若是上班的话，一般是每周去5天的积木。但是周末和假期就常常不去了。 还是可以被 ...

恰明，你还真是挺有理论的～～
我也不清楚到底回是哪一种，没准两个原因都有吧？


有时候我也觉得自己是个“富贵命”！。。。其实我很能吃苦的，运动和劳动起来都不怕辛苦不怕累。可是我经常是心里还没觉得累，身体就先累趴下了。就说这背痛也是的。我吃准了它是上班啊，思虑啊，过多过重引起的。去年冬天我因工作忙，停了舞蹈课三个月，四五个月没有去锻炼。。。。结果，背痛几乎就好了。

最近我学的舞多些也难些，平日里练功也多些。。。这背痛就愈演愈烈了，难道真的和舞蹈有关系？

还有就是这冷敷热敷的也很烦人。中医师说我不能受寒，冷敷照理说是不行了。这个我平时也知道。。大多数时候背痛都会用电热毯热敷的～（别人夏天用空调冷气，我睡在电热毯上面～～）。。。可是～谁又说得清肌肉是不是局部偶尔有inflammation啊？

漫人

语婷 发表于 2013-7-4 01:38 AM
报告漫人兄。。。我只爬了三天，不是爬不动了。。而是越爬越爬得动～
只是爬了半天，挺可怜的样子，还不减 ...

看看，才爬了三天，就歇气了。人家是爬了十天，才减了7（？）斤。你说什么也得再坚持5分钟啊？

好啦，我在跟你说笑话，其实我也不知道这爬行管不管用。但是有一点是肯定的，这种不寻常的运动，就像Charming说的，可以活动到很多平常不用的肌肉群。不过像你这样整天欢蹦乱跳的人，又很难说了。

我游泳的效果还是比较明显的，最近同事熟人都察觉到俺比以前苗条啦，哈哈，拍拍自己肩膀，好样的！

不过离叶主任还有一段距离，等达到自己的目标了，再来汇报。

再悄悄跟你说一句，俺游泳，还是挺拼命的，200码游下来，气喘嘘嘘，心跳不已，脸上还发热要冒汗，所以觉着减油肯定效果不错。唯一不好的，就是腿上的油都减得没了，腿游到后来，就开始抽筋 。

语婷

漫人 发表于 2013-7-5 10:22 PM
看看，才爬了三天，就歇气了。人家是爬了十天，才减了7（？）斤。你说什么也得再坚持5分钟啊？
...

漫兄又来气人了～～

你游200码，腿会抽筋啊？。。。我游20米，脚就抽筋了！。。。是真的～我每次就在想：明儿个俺吃足维生素D和钙片再来吧～（我这说的还是在国内“集训游泳”的那10天。）

我本来准备秋天回来就去YMCA注册一个游泳卡，家庭的，我H和妹妹三人去。
但是现在看起来不知还是否可行了：我们舞蹈队要接一个诗歌舞剧的任务，还挺紧的，五个月跳12段舞蹈，每周要练两三个晚上。我还有时间经常去游泳吗？那就等于好好学习天天运动了～

我已经觉得自己运动太多了啊。。。“过劳”了。
有啥好办法reverse“过劳”么？桑拿？按摩？睡懒觉？

自从独立节中午我吃生鱼片吃到撑以后。。。体重估计要复辟1-2磅。
（我怎这么倒霉啊？刚减到兴头上，就赶上过节了。。。
中午公司提供泰餐，我吃的是泰式鸭子咖喱饭。真好吃～～
晚上又去豆腐坊吃“韭菜盒子”和“酸菜笋盒子”。。）

我快顶不住美食的诱惑了～～
八月和减肥大军都不在。。俺都没有精神支柱了～～
你们减肥的人没事都在这里update一下哈。。。让我多受点鼓励和刺激～

语婷

漫人 发表于 2013-7-5 10:22 PM
看看，才爬了三天，就歇气了。人家是爬了十天，才减了7（？）斤。你说什么也得再坚持5分钟啊？
...

人家是爬10天，减掉7公斤！

我现在表示怀疑哈。。。
不过呢，特别胖的人，稍微运动一下，少吃几口，就能减掉个5-7公斤的，不管做的是什么运动了。

我开始的6磅也减得很快的。后来的就是慢慢磨。
虽然也想快一点：赶紧达标就可以“没事了”呀～
但心里也清楚：就要这样慢慢磨出来的，效果才最好，最稳定～


俺不爬了！
除非哪天闲得没事，想锻炼恰明说的“小肌肉群”了

漫人

语婷 发表于 2013-7-5 11:10 PM
漫兄又来气人了～～

你游200码，腿会抽筋啊？。。。我游20米，脚就抽筋了！。。。是真的～我每次 ...

对啊，替你打气哈！

我现在一般一天游1600-2000码，200码一个单元。游到后来，腿脚会抽筋，主要是用力太猛，以前没有机会这么用这些肌肉群。

其实，游泳对你背疼是有帮助的。我腰椎间盘有突出，但游泳以后就好多了。

不过像你那样连续作战，我再怎么游，也不会减油。要减油，叶主任的说法是只能anti-social。

漫人

语婷 发表于 2013-7-5 11:19 PM
人家是爬10天，减掉7公斤！

我现在表示怀疑哈。。。

是的，平常不动的胖人，一动起来，开头会掉很多重量，但到了后来就难了。

Charming

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看你所说，应该是两种情况都有，外加工作上的压力。
每周如果能够休息2到3天应会有帮助。
至于冷敷，局部的对于体质一说应该是问题不大。（我对中医不是很相信哈）如果是那种拉伤了的背痛，一开始的冷敷绝对有效：减少微小血管的出血和局部发炎（inflammation).

我知道其实很多的时候这疼痛就是因为肌肉用的多了引起的。 停下来自然就会恢复，可就是不能停，只能是咬牙了。我去年练斑马的时候就是如此。

语婷

Charming 发表于 2013-7-6 10:50 AM
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看你所说，应该是两种情况都有，外加工作上的压力。

这个。。。是挺tricky的。对于运动的人来说，每种受伤或疼痛原因都不同，程度也不同，啥时候该坚持，啥时候该休息，都没有定论。。。都靠自己摸索吧～

我偏向及时休息的，休息好了再锻炼和恢复体能。
但象现在这种情况，有任务，还真不敢停掉练功了。
但我近来真的疼得受不了，又不想吃止痛药，每天痛苦极了，在家里的时候多半时间都趴在地上～～。。这周末俺是趴在家里地上（瑜伽垫子上）加班的。

我准备平时坚持腹肌背肌脚尖站和转等等练习。练舞就不使劲了，就比划一下，复习动作和顺序吧。。。观察一周看。

你现在在练什么“斑马”呢？是我们中学玩的那种么？你现在用它来练什么？

语婷

漫人 发表于 2013-7-6 12:06 AM
对啊，替你打气哈！

我现在一般一天游1600-2000码，200码一个单元。游到后来，腿脚会抽筋， ...

这几天背痛，都快疼死我了～～

现在俺认真地考虑去游泳！！（等我去欧洲回来吧～）

--------
对了，你们都看新闻了吗？今天早晨我们旧金山机场出事了，一架韩国飞机落地失误，crash了。。。所幸没爆炸，死伤不太多。吓人啊～～

童鞋们。。。我都害怕了～～
阿弥陀佛阿弥陀佛。。。等我从欧洲回来。。。俺再～～也不坐飞机了～～

Charming

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呃，斑马是我们称半程马拉松。。 我也是怕吃苦的，练习的时候老是跑不够里数，因为要跑够里数的话，一周得跑5天， 腿疼腰痛。 结果比赛的时候就see  color了。

语婷

Charming 发表于 2013-7-7 05:48 AM
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呃，斑马是我们称半程马拉松。。 我也是怕吃苦的，练习的时候老是跑不够里数，因为 ...

半程马拉松啊？！我的老天～～你太牛了！
我最远只跑过12迈，而且是中间累了就走一走的。。折腾了三四个小时！

Charming

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我怕吃苦，所以当时决定去跑斑马就是说了那将是我的first, only, and last斑马。练的时候每周的规定的里数我只达到最多2/3。 唯一达到的是在跑前一周完成了一个13.2英里，知道自己可以跑下来。给自己定的目标是2小时。跑的时候前面10英里挺轻松，速度在不到8分钟（每英里）的pace。可是到了第11英里，就不给力了。最后在1小时51分完成。
所以现在我不给自己出难题了。 咱不跑那么长还不行么。

二楼

减肥的话一定对自己狠，否则都不会有明显效果，我减肥时保持晚上8点后绝不进食，包括水果什么的，控制不住我就晚饭后就刷牙，给再吃东西一点障碍

sunrain

运动少，Bmi 24.3。 想努力降到23。

八月风

sunrain 发表于 2013-9-16 05:41 AM
运动少，Bmi 24.3。 想努力降到23。

太阳雨,如果没有经常运动的习惯,那只能从嘴里减了.不过你的要求比较切合实际,应该可以完成的吧.不清楚你的其他身体状况,就说几个最基本的原则:一是不能急,做好一个星期减一到两磅的打算,要打持久战,重在减轻体重后能维持住.二是仔细回忆一下自己一天的饮食情况,要具体到每顿吃什么,才好找出规律,制定切实可行的节食方案.三是在通常情况下,减晚饭的量更有效果.四是在通常情况下,减碳水化合物的量(比如米饭,面条,面包,含糖饮料等)更有效果.最后一条,减重其间,每天称一次体重,固定称的时间,好做对比.主任的经验是,最好butt naked称.预祝减重成功.

sunrain

谢谢八月。先从晚餐少吃做起，已经一周多了，估计只减了一磅左右。晚上基本不吃饭，吃点菜和汤。现在老人做饭，少肉食，可是油太多。

语婷好久没更新了，成功了？

八月风

sunrain 发表于 2013-9-16 09:16 PM
谢谢八月。先从晚餐少吃做起，已经一周多了，估计只减了一磅左右。晚上基本不吃饭，吃点菜和汤。现在老人做 ...

一周一磅如果能稳定住,已经是成绩了.继续坚持下去,应该能看到效果的.老人做菜容易放多油,这个比较难解决.可否说服他们每次有一样菜少放点油呢?除了一日三餐,你平常吃零食吗?减零食也是一个办法,虽然比较痛苦.还有一些切实可行地增加运动的方法,如果平常一点不运动的人,还是很能见效的.比如,不坐电梯,改爬楼梯,哪怕是两三层的楼梯.如果工作性质长期坐着,每两个小时起来走一圈,活动十到十五分钟等等.所有这些,贵在坚持.以一个月为限,就能看到比较明显的效果了.等你的好消息.

语婷

sunrain 发表于 2013-9-16 05:16 PM
谢谢八月。先从晚餐少吃做起，已经一周多了，估计只减了一磅左右。晚上基本不吃饭，吃点菜和汤。现在老人做 ...

嘿嘿～太阳君好！好久不见了。

看见你在这里发言吓一跳：你那么帅，现在居然也有减肥的需要了？
我的减肥，那是终生的～。。。哪敢妄称“成功”啊？

我属于喜欢甜食但一吃就胖的那种人。。。所以只好先吃后减，或者少吃多运动。 （最近手痒买了2盒月饼家里没人吃，我自己把8块都吃完了，体重也多两磅。好不容易刚把体重降下来，H又买2盒回来了。。。唉，苦命嘛！

语婷

sunrain 发表于 2013-9-16 01:41 AM
运动少，Bmi 24.3。 想努力降到23。

我觉得少吃淀粉类东西，控制油啊脂肪啊是很重要的，这个见效快。
但是要想建立良好的生活秩序和状态，多运动也是必须的。
这两条：节制饮食和多运动，必须hand in hand 一起做才行。

（我听着象个教人吃斋自己偷荤的老和尚。。。）

我觉得你一定可以坚持，一定可以把BMI降下来！
等你成功的时候，我再给你画像哈～

sunrain

语婷 发表于 2013-9-17 03:04 PM
我觉得少吃淀粉类东西，控制油啊脂肪啊是很重要的，这个见效快。
但是要想建立良好的生活秩序和状态，多 ...

语婷真的不胖，也许标准不同？你把 Bmi 目标定在哪里啊？
女孩子太瘦了，老公不喜欢。呵呵。
我是吃米饭长大的，昨天没进多少米，浑身不自在。好像早上称体重轻了一点，创近期最轻体重记录。很受鼓舞。

今早的读数是：65.7kg

中秋节快乐

八月风

http://cn.wsj.com/gb/20130917/hea075412.asp?source=mostpopular

正想找机会写写生物钟,睡眠和减肥的关系,朋友推荐了一篇讲睡眠的文章,写得不错.先推荐给大家看一看.有什么问题可以问.和减肥的关系等我周末来写.

中秋快乐!

语婷

sunrain 发表于 2013-9-18 11:14 PM
语婷真的不胖，也许标准不同？你把 Bmi 目标定在哪里啊？
女孩子太瘦了，老公不喜欢。呵呵。
我是吃米饭 ...

你神经啊？ 你也一米七几的个子吧？65.7kg 不就是144磅吗？不算重啊！
很奇怪你那BMI怎会那么高了呢？肌肉变少，肥肉变多了？。。那也有点不可思议了～～：-（

我的BMI在21点多，但我觉得自己如果再瘦些，应该在20到21的临界处？
你放心好了～。。。我这辈子从生下来大概就没有“太瘦”过。我只是妄想恢复到自己“没有富余肉或多余肥肉”的境界。我最后一次拥有这境界是在2010年底啊，应该还有希望恢复吧？

我再瘦6磅就够了。在腰腹和胳膊上。
你准备要瘦多少啊？（哦。。。。对不起，给男人的BMI 真的另有标准啊～～也许你根本就不是进来减肥的？ ）

语婷

sunrain 发表于 2013-9-18 11:14 PM
语婷真的不胖，也许标准不同？你把 Bmi 目标定在哪里啊？
女孩子太瘦了，老公不喜欢。呵呵。
我是吃米饭 ...

“女孩子太瘦了，老公不喜欢”。
我交男朋友喜欢减肥时，俺爹也喜欢这么说～
俺减肥不成郁闷时，真是想念这句安慰话！

语婷

八月风 发表于 2013-9-18 11:29 PM
http://cn.wsj.com/gb/20130917/hea075412.asp?source=mostpopular

正想找机会写写生物钟,睡眠和减肥的关 ...

听着就觉得有道理～～
以前读过这种说法的文章。。。
但是如果生活习惯不想为此改变怎办啊？俺是一定要当猫头鹰的人～～：-（ （猫头鹰们还有救吗？）

sunrain

语婷 发表于 2013-9-19 04:40 PM
你神经啊？ 你也一米七几的个子吧？65.7kg 不就是144磅吗？不算重啊！
很奇怪你那BMI怎会那么高了呢 ...

呵呵高估我了。 1.66m。所以你懂了？还有一问题，胖在肚子上。

语婷

sunrain 发表于 2013-9-19 06:58 AM
呵呵高估我了。 1.66m。所以你懂了？还有一问题，胖在肚子上。

看你的头像，你显得是个很高的人啊！
想象你的样子时，我就想起你回国（大概是在上海街头吧？）抱着熟睡的女儿坐在路边的样子！还有和那位好心大妈的对话。。 笑死人了。

如果你只胖肚子，我就没法冒充老和尚给你支招了。：-（
我长胖都是全身均匀长，要掉肚子上的肉，要全身都脱脂。对了，这次去欧洲，每天走很多，腰腹倒是掉些肉

八月风

好久没到这条线来"乱谈"了.今天在同行微信群里看到一篇文章,是我认识的一个新鲜海归写的关于肥胖症基因研究的科普文章,写的不错,图文并茂.我先把连接放这里,大家自己看.之一已经发了,之二刚出来,我看看能不能转贴过来,是微信上的,有点麻烦,等我琢磨一下.等两篇文章大家都看完了,我来说点有关文章作者和他文中提到的天才和天才背后的人的八卦,绝对第一手资料.

借此祝所有朋友在新的一年里掀起减肥新高潮.

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... Mw==&scene=6#rd

mist

八月风 发表于 2015-1-6 07:57 PM
好久没到这条线来"乱谈"了.今天在同行微信群里看到一篇文章,是我认识的一个新鲜海归写的关于肥胖症基因研究 ...

谢谢八月转贴，这个人的文笔真不错，能把科普文章写得很生动。

我是96年第一次听说leptin的。

“重温一下db-正常老鼠连体实验的发现：在db-正常老鼠的连体实验中，正常老鼠食欲下降乃至饿死，db老鼠肥胖依旧。这个发现暗示，正常老鼠体内可能存在一种抑制食欲、保持身材的物质，而db老鼠缺乏感知这种物质的能力（从而导致这种物质在db老鼠体内报复性的含量急剧升高），于是自暴自弃暴饮暴食乃至大腹便便。”

上面那句用蓝色标出的话中的“正常”我觉得有点欠严谨，因为db老鼠中也有leptin，而且是过高的leptin，只不过是db老鼠的receptor出现问题，不能接受leptin的刺激。

“借此祝所有朋友在新的一年里掀起减肥新高潮. ”，八月，俺觉得俺就是那只ob老鼠，体内leptin的浓度大大低于正常人的水平，所以，食欲超强，而且，是无法控制的食欲。就拿刚刚吃完的这顿来说，吃了正常量的饭菜，然后，啃了两块猪蹄，两个鸭翅膀，六个鸭爪子，一块巧克力蛋糕，一块Panettone Classico蛋糕。而且，且慢，序幕刚刚拉开，从现在到睡觉之间的几个小时内，我还将要吃各种零食，包括巧克力，坚果，还有饼干等。

像俺这样的，咋减肥？：（（（

八月风

xcr
八月你最好还是做一个简要总结吧，那偏文章太长了。

主任还是抽点时间自己读吧。原理几句话就可以总结出来，但能把原理用通俗又趣的话像故事一样讲出来，还是挺不容易的，这篇文章的作者有两下子，绝对值得一读。引的连接说的是第一个天才的故事，明天把第二个天才的故事也贴上来。我和第二个天才有机会面对面聊过半小时，现场听过他几次keynote报告，还和他开过一次挺长的电话会议，差点合作搞一个项目，有不少事情可以八卦。而且，如果你不读原文，我等会儿讲的八卦，开的玩笑你就未必能完全明白了。

语婷

俗话说：“二十年（后）又是一条好汉”。

俺两年一个周期，“二年后又是一条好汉”啦～～

去年年底到今年年初，又是我的理想体重期。
不幸的是，今年一年没锻炼，又没少吃好东西，到现在为止，又超重15到17磅重了～～
我准备用一年的时间减回去。

以是，两年一个周期，循环不止。


八医生，您看象俺这样的。。。算哪种老鼠啊～～

不好意思，太阳君和线上大家，俺是真的增重，真的又回来减肥了～
我一般要等体重长到头儿，十几磅超重的时候才有动力好好减。不知道为什么。。

语婷

八月风 发表于 2015-1-6 04:57 PM
好久没到这条线来"乱谈"了.今天在同行微信群里看到一篇文章,是我认识的一个新鲜海归写的关于肥胖症基因研究 ...

文章写得不错。长知识，也有趣味。谢谢分享～

语婷

2015年1月5日早晨，我需要减重17磅。

2015年1月6日早晨，我需要减重15.5磅。

。。。
看我什么时候能减掉这十几磅。

（今天我锻炼了！

晚上馋，去路边中餐馆里订了一份小鸡炖蘑菇，一份台北三杯鸡，两份葱油饼。30元。之前饿得够呛，先和妹妹分食了一包饼干。


要开始加班了。。）

八月风

mist 发表于 2015-1-6 08:48 PM
谢谢八月转贴，这个人的文笔真不错，能把科普文章写得很生动。

我是96年第一次听说leptin的。

“重温一下db-正常老鼠连体实验的发现：在db-正常老鼠的连体实验中，正常老鼠食欲下降乃至饿死，db老鼠肥胖依旧。这个发现暗示，正常老鼠体内可能存在一种抑制食欲、保持身材的物质，而db老鼠缺乏感知这种物质的能力（从而导致这种物质在db老鼠体内报复性的含量急剧升高），于是自暴自弃暴饮暴食乃至大腹便便。”

上面那句用蓝色标出的话中的“正常”我觉得有点欠严谨，因为db老鼠中也有leptin，而且是过高的leptin，只不过是db老鼠的receptor出现问题，不能接受leptin的刺激。

----雾儿，你再仔细读一下，我觉得他写的挺准确。DB老鼠里缺的是感受这种物质的能力（就是指缺 leptin receptor),从而导致这种物质(leptin)在db老鼠体内报复性的含量急剧升高.这说的不就是你理解的意思吗？