乱谈减肥

漫人

AprilFool 发表于 2013-6-17 02:08 PM
我说的是这样的名画。看看，女神的小肚子多好看啊！

嘿嘿，这个小肚子不算啥。你看胳膊还挺瘦的。

我说的肥的是肚子就跟怀孕了差不多。

漫人

AprilFool 发表于 2013-6-17 02:17 PM
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胖瘦是相对的啦。过去胖子没几个，不像今天，到处都是。

漫人

拙林 发表于 2013-6-17 03:28 PM
谢谢漫人的长贴解释。  Atkins Diet早听说过，记得对他的理论也一直是很有争议的。  

我比较想知道的是 ...

Atkins Diet出来的时候很有争议，但是近些年好像接受的范围越来越广，连我的家庭医生都告诉我要少吃碳水化合物。

人体里面新陈代谢的机制很复杂，也不太清楚是怎么调控的（八月应该知道得更清楚）。你引用的情况，是可能发生的，特别是在外来燃料不够的情况下。在动物体中，储存燃料的第一种形式是脂肪，另一种形式是糖原（glycogen），就是和淀粉差不多的多糖，储存在肌肉细胞和肝细胞中。理想的状态，身体需要燃料，外来的碳水化合物不够用时，身体就用体内的脂肪来补充缺的那份燃料，这样减油的目的就达到了。

但是有些时候，体内的新陈代谢并不去消耗体内的脂肪，而是寻找别的来源。那么一种情况就是烧储存在肌肉中的糖原，这样肌肉细胞就“瘦”了哈。再不够，就消耗蛋白质，反正要有燃料烧。但消化蛋白质，需要消耗比碳水化合物更多的能量。另外蛋白质里面含有氮元素，在消化蛋白质过程中的代谢物需要肾去处理。而淀粉或糖的代谢产物就是二氧化碳和水，对肾没有负担。不过我觉得这个“额外”负担是相对的，有人身功能强，光吃肉也不在乎；有人肾功能弱，肉吃多了肾就不堪负荷了。

我觉得我现在就有点像这种情况，因为跑步再加游泳，四肢都比以前变细了，虽然说不清楚是消耗了四肢中的脂肪还是糖原。但是腹部的脂肪并没有消耗得像我希望的那么多，所以还得节食再加运动。

xcr

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我在1996年开始注意Atkins方法，觉得这个方法太极端。比较了一下Sears的“区域”Zone的方法，我觉得我可以将“区域”方法作为我的长久的饮食习惯，也就是可以成为我的life style。所以我就采用了“区域”方法。目前已经采用了17年了，很习惯，也很自然。我尤其是认同“区域”的一些理念。下面是我很多年前的旧作中的片段：

。。。正好当时一本名叫“区域饮食”（Ｅｎｔｅｒ　ｔｈｅ　Ｚｏｎｅ）的书很走红。作者名叫西尔斯（Ｓｅａｒｓ）。他帮助了很多糖尿病人有效地通过饮食控制了糖尿病情。同时，他的“区域饮食”使很多人实现了减肥目标。“区域饮食”的主要理论着重于饮食中三大成分之间的平衡：高蛋白，脂肪，碳水化合物。碳水化合物（即糖）含量高的食品有米饭，面包，面条，以及意大利式的面食。水果与素菜也是碳水化合物，但含糖量相对较少。本人并无糖尿病，但是想找回年轻时的平腹，所以也就开始了“区域饮食”。按照“区域饮食”的标准，我以往饮食中的碳水化合物显然过多，其罪魁祸首就是米饭。所以，为了保持在“区域”之内，我就尽量相对地少吃米饭，多吃鱼虾肉蛋，素菜和水果。不久，我的体重和体形都进入到最佳区域，精力也更加旺盛。尝到了“区域饮食”的甜头，我与米饭的关系就渐渐疏远，最后居然彻底断绝。 "

二楼

yi_ran 发表于 2013-6-17 12:01 PM
你妈太有毅力了。你也不错，没有拉着你妈多吃。

我妈说她是为了保命

野野蜂

八月风 发表于 2013-6-15 01:11 PM
这个问题非常好.食物的吸收率是个很难量化的东东.严格来讲,没有什么食物是能被身体百分百吸收的.如果你正 ...

水果也要少吃啊？我以为水果不太增肥。

二楼

漫人 发表于 2013-6-17 02:21 PM
你妈把上海人的一丝不苟，表现得淋漓尽致。

记得看过一个赵薇演的电视剧，说炒菜要炒五下。炒 ...

我妈不是上海人，但她的性格是那种刻板的，认准一件事会不论什么困难不折回的，我妈每年体检，血指标都达标，她就认为这样的生活方式是对的，我有时会问不感觉很委屈自己吗？我妈说只要自己舒服就好了啊

八月风

星光 发表于 2013-6-16 11:55 PM
我给八月提个问题。

对我来说体重一直不是太大的问题，大学毕业时100斤，这些年随着年龄增加，也增加了一 ...

星光提的问题,好几位的跟帖已经部分回答了.我再稍微系统地说几句.

说胖不胖,其实不该只以体重为标准.正如几位已经说到的,随着年龄的增加,尤其是五十岁以后,肌肉会有一些自然地衰老和萎缩.即使体重没有明显变化,但身体的质量组成可能已经悄悄发生了变化---肌肉和其他非脂肪组织重量降低,脂肪比例增加.这样造成的结果,是基础代谢率下降,即使吃同样份量的食品,也好象渐渐变得更容易增重了.

而且,更让人着急的是,这个时候一但增加体重,不再象年轻的时候那样能比较均匀地分到全身各处,只要一长就长到中段,哪怕只是长个几磅,因为全在中间,一下子就能看出来.所以,对于中年人来说,怎么能够在保持体重不增长的同时,又能有效地阻止腰围的上涨,就成了最大的挑战.

关于身体中段的脂肪积累,还有个重要的男女性别造成的区别以及人种基因造成的区别需要解释一下.

对于男性来说,中段主要就是指腰部肚脐那一圈.这一点西方男人尤其表现得明显.对于东方男人,那种皮带上厚厚一大圈垂下来的大肚子要少些,但中段脂肪积累的问题一点也不比西方人少.而且,由于东方人体格不如西方人高大,单算BMI很多人似乎都还在正常范围内,但如果真地量腰围,尤其是测腰围和臀围的比例,很多东方男人都有中段脂肪积累超标的问题.

对于女性,中段脂肪积累的问题要稍微复杂些.女性除了在肚脐那一圈容易聚脂肪,臀部也很容易聚脂肪.所以女性中段肥胖体型有梨型和苹果型之分.人体实验表明,同样的的肥胖率(相同BMI),梨型体型的人要比苹果型的体型在其他的代谢指标上要相对健康,得二型糖尿病和其他与肥胖症有关的疾病的几率也要少些.进一步的科研表明,脂肪组织根据生长的地方不同,以及一些分子指标的不同,有些地方长的脂肪(比如臀部,腿部和臂部)对健康危害比较小,而有些地方堆积的脂肪(比如肚脐处,腹部器官间)对健康危害相对大.可惜的是,东方女子中梨型体型的人很少,大部分都是苹果型.西方女子中倒有相当一部分的梨型体型,尤其是因妊娠肥胖的西方女性中,梨型体型的比例高些.梨型还是苹果型,大部分是由遗传基因控制的.这一点上,有其母必有其女.

综上所述,无论男女,最能判断一个人是否有危害性的中段脂肪积累的指标都是一个:腰围和臀围比(waist to hip ratio).国际卫生组织的一般标准是,男性腰臀比高于0.90,女性高于0.85,就被判断为中部肥胖(central obesity).这个指标对于体格偏小的东方人来说,是个更能反应身体代谢健康的指标.建议大家都去测测自己的腰臀比.

八月风

说了一大段关于中段肥胖的话,大家可能会觉得我还是在回避最根本的问题:怎么减那个游泳圈呢?

在说这个关键问题前,我再插一段别的,先来说说体重反弹的事.

体重反弹的科学原理,和中枢神经对食欲和能量平衡的调控机制有密切关系.这里面完全的原理没有人知道,但大量人体实验和动物实验都证明了大脑似乎有一种奇特的能力-能记住某个时刻身体的脂肪程度和总体重.

如果你采用和正常生活习惯很不同的方式在短时间内突击用控制饮食或超量运动的方式来减肥减重,一但你停止这些非常规做法,身体会在不长的时间内自己调节能量平衡调控,很快把失去大脂肪量和体重数目全部补回来.而且,通常这种反弹会稍微过量,比如你减了十磅,一般会长回十一二磅等等.这种体重反弹并稍微过量的结果就是,如果你突击减肥几个月就停止,几个月后突击的效果不仅前功尽弃,还多了几磅.然后下一轮突击减肥又会有相同的结果.几次"突击"下来,你不仅一磅没减成,还多了三五磅.而且每次"突击"过后,下次再"突击"的效果就会差些,以至于最后这种"突击"方式彻底失灵.

对于女性,还有一种另类的"体重反弹".凡是生过不止一个孩子的妈妈可能都有亲身体会:怀孕到体重高峰点时,通常会比正常体重高30-50磅.这增加的体重中,除了子宫和胎儿的重量,身体循环血液量的增加,多余水份的储集,乳房的增大等等以外,也会在腹部及身体其他部分增加不少脂肪的储存.等孩子出生,再经过哺乳期,正常情况下,这些多余的脂肪都会被消耗掉.等哺乳期结束,生理周期恢复正常,体重也会基本会到正常值.但有相当数量的女性,怀孕和哺乳期不加选择地摄入了过多养分,脂肪储存过多,生完孩子后体重再也无法恢复到从前的标准.结果生一个孩子多长5~10磅,几个孩子生完,体型完全变掉,成了一个不同的人了.

虽然上面所说的几种体重反弹具体诱因不一样,究起根本,还是中枢神经的对能量的调控出了问题.中枢神经除了调控能量平衡,还有一个很重要的调控机制就是控制食欲.这是比能量调控更难研究透彻,更难用"意志"来对抗自然机制的一个领域.今天写得很多了,改天专门另帖谈食欲调控.

野野蜂

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赶快说说怎么减游泳圈，重中之重哪！

漫人

xcr 发表于 2013-6-17 06:23 PM
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我在1996年开始注意Atkins方法，觉得这个方法太极端。比较了一下Sears的“区域”Zone的 ...

觉得可能程度不一样，但是理念都是一个，就是减少摄入的热量。既然必需氨基酸不能少，那就得吃蛋白；维他命（维生素）不能少，就得吃蔬菜、水果，尽管我的家庭医生告诉我水果中的糖分太高，不能多吃。那么可以节省的，就是以淀粉为主要成分的粮食，包括米、面。

这个有点颠覆我们传统的饮食习惯，因为从小我们一日三餐，就有主食、副食之分。当年还听到个笑话，说保定老农到了天津卫，说包子啊，要吃豆沙的，那都是粮食啊！今天说起来，居然要把主食省略了。但是我们今天的饮食结构，跟三十年前大不一样。今天我们吃的肉类蔬菜还有其它杂食所能提供的热量，足以维持一个中年人的需要，那么米饭面条之类的主食就成了多余，吃了也就都变成肥肉了，所以要少吃。

今天又看见一个，Flat Belly Diet：
http://www.rachaelrayshow.com/sh ... t-belly-diet/?389fj

是Rachael Ray Show上介绍的。Rachael Ray很热哈，hot！其实这段录像2008年就播出了，不过今天才发现。

这里面的中心思想，就是除了控制卡路里的摄入量，还要加入MUFA（mono unsaturated fatty acid）。前面八月在点评中提到除了必需氨基酸外，人体也需要不饱和脂肪酸，因为人体中不能合成这些脂肪酸。这也解释了当年没有油的年代，人吃了饭反胃冒酸水，当年的解释是没有油压不住，今天我的理解就是缺这些必需的不饱和脂肪酸。

八月风

野野蜂 发表于 2013-6-18 09:41 AM
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赶快说说怎么减游泳圈，重中之重哪！

先别着急啊.如果不把有关的几个概念说清楚,就是碰巧减下去一点它也会长回来的.等我说完食欲的控制就说具体减法.

八月风

怎么没人"现身说法"来秀秀自己的腰臀比?臀围就是那地段最宽的一圈.腰围吗,有腰的就量最细那一圈,没腰的话,量肚脐上一英寸左右的那一圈.叶主任,带个头吧?另外,把你查血脂的结果也贴过来吧,我正好想说脂蛋白代谢,就再拿你的数据开刀可以吗?

如果你的腰臀比合适,BMI也合适,那么从健康的角度你真不用太担心游泳圈不游泳圈的.当然,从美观的角度,就是另一回事了,咱们再说.

xcr

八月风 发表于 2013-6-18 12:30 PM
怎么没人"现身说法"来秀秀自己的腰臀比?臀围就是那地段最宽的一圈.腰围吗,有腰的就量最细那一圈,没腰的话, ...

血脂的结果已经发布在日志中。原本想将两个凡在一个日志中的，不知什么原因，一直发不进去，只能分开发布。

另，腰臀围大不是坏事，反而使身材显得美。女人的体形应该像Coke Bottle，中间（腰）细，其上、其下都要大。

八月风

xcr 发表于 2013-6-18 12:58 PM
血脂的结果已经发布在日志中。原本想将两个凡在一个日志中的，不知什么原因，一直发不进去，只能分开发布 ...

你搞错没有?我说的是腰臀围比,是腰围除以臀围,你说的腰细臀大的人,腰臀围比很小啊.很多非洲的短跑女运动员腰臀围比就特别小,这也有基因原因呢.

快把你的腰臀围比报上来吧,这是考验你身材是否理想的关键指数.

xcr

八月风 发表于 2013-6-18 01:12 PM
你搞错没有?我说的是腰臀围比,是腰围除以臀围,你说的腰细臀大的人,腰臀围比很小啊.很多非洲的短跑女运动 ...

其实最能说明问题的还是化验出来的各项指数。其它都是次要的。我穿西裤的腰围尺寸是32英寸，臀围没有量过。不过我确实是没有啤酒肚的，腹部平着呐。

八月风

xcr 发表于 2013-6-18 01:30 PM
其实最能说明问题的还是化验出来的各项指数。其它都是次要的。我穿西裤的腰围尺寸是32英寸，臀围没有量过 ...

你的裤腰围有32英寸?好象有点不对吧?通常裤子的尺寸都是腰围,臀围再加裤长.你最好验证一下这32英寸是哪一项.

测腰臀比最好也要测净的.明儿早晨称净重时准备一根软尺吧,一分钟就得.如果家里没有软尺,准备一段绳子也成.等你汇报结果.其实你不用告诉我腰围臀围具体是多少,只要告诉我比例就成.同样,你也不用告诉我你身高和体重具体是多少,只要告诉我BMI就成.当然,你要是喜欢说具体数字,我们也不反对.

化验的指标只是一些数字,能说明一些问题,可以用来参考,但千万别因此就掉以轻心.

Charming

来起个哄，支持八月小校友。我的腰围是26英寸，臀围是34.5英寸。

语婷

给八主任和漫老板提个意见，能不能少用些专业名词啊？不然看到了也不知它们的机制是什么。不然就在括号里面加个注？。。。太深奥了啊～

问个问题：我家有个人，是吃什么都不变脂肪储存的那一种。有空说说那种人的弱点吧？是不是他吸收功能比较差？容易缺乏什么元素啊？（我很需要心理平衡一下下。。）

红娘子

没怀孕的时候跟Charming差不多，现在没法看。不过我没有Charming那样结实，因为不再要求肚子一点肥肉都没有了。

八月风

红娘子 发表于 2013-6-18 05:27 PM
没怀孕的时候跟Charming差不多，现在没法看。不过我没有Charming那样结实，因为不再要求肚子一点肥肉都没有 ...

你怀孕了?什么时候的事情?恭喜恭喜!

红娘子

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谢谢，现在五个月了，感觉浑身都长肉。我也应该少吃饭吗？主要是我肉吃的不多，再没有主食的话可能营养不够。现在加了cottage cheese补充蛋白质。

八月风

红娘子 发表于 2013-6-18 05:52 PM
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谢谢，现在五个月了，感觉浑身都长肉。我也应该少吃饭吗？主要是我肉吃的不多，再没有 ...

哇,真好!知道是男孩还是女孩了吗?看来你已经过了妊娠反应最重的时候,胃口开始好起来了,是吗?正常情况下,你现在应该比你怀孕前的体重重15~20磅.然后从现在开始,注意把体重增加控制在一星期一磅左右.这到了最后三个月尤其重要,否则很容易得妊娠期糖尿病,血压容易过高,孩子也容易早产.

至于孕妇的饮食结构,的确应该尽量少吃米饭,白面和简单碳水化合物.如果觉得容易饿,多吃些水果,和杂粮煮的粥等等.如果你不爱吃肉(我也不爱吃肉),试着多吃些鱼虾螃蟹,还有豆腐,其他各种豆制品等等.还可以煮骨头汤,肉汤等等,肉让别人吃,你喝汤.如果你对奶制品消化没有问题,多吃些酸奶也很好.奶酪的摄入量要控制些,但牛奶可以尽管喝,喝VD强化的,全脂的也无妨.如果对奶制品消化有问题,就多喝豆浆.

xcr

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这么多年来的裤子尺寸一直没有变啊，就是32x31，没有其它数字。

四维

八月风 发表于 2013-6-18 01:12 PM
你搞错没有?我说的是腰臀围比,是腰围除以臀围,你说的腰细臀大的人,腰臀围比很小啊.很多非洲的短跑女运动 ...

前面说的是脂肪留在臀部比腰部好。但要是光算腰臀比，不就变成臀越大，越好了吗？这个好象也不太对吧？结果不就两个都小就变成和两个都大一样的指标了。

红娘子

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是女孩。所有检查都正常，包括maternity 21. 不过我只重了十磅， 应该还有十几到二十几磅要加。我同事的太太比我晚十天，还没什么动静呢。他看我肚子那么大，说我吃太多。我是坚果零食拿得起，放不下。
是呀，医生也是说要注意糖尿病。特别我妈那边，所有的子女都有。我妈至少挨到七十多才有。怀孕前我饮食控制的好，指标都很好。其实是医生让我多吃的，因为前三个月我没增重。我现在是喝2%牛奶，2%牛奶制成的cottage cheese.豆腐也吃，不过不能整天给他吃豆腐。好像水果也不能吃太多，16个葡萄就是一个serving, 开什么玩笑。

fancao

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别提了，我就是生孩子以后没注意，增重不少呢。现在老了，也不在乎了。

野野蜂

八月风 发表于 2013-6-18 12:30 PM
怎么没人"现身说法"来秀秀自己的腰臀比?臀围就是那地段最宽的一圈.腰围吗,有腰的就量最细那一圈,没腰的话, ...

腰是量最细的那圈啊? 我以为是最粗的，虚惊一场。
你要记得讲讲怎么减掉肚脐以下肚子上的肥肉，而不只是腰上的，还有腿上的，脸上的。。。算来算去，哪里都该减。
拜托～～

野野蜂

Charming 发表于 2013-6-18 02:18 PM
来起个哄，支持八月小校友。我的腰围是26英寸，臀围是34.5英寸。

哇～～～～！！！

俪兰

贡献一下支持八月风。0.73 and 19.2

请继续。

漫人

语婷 发表于 2013-6-18 03:27 PM
给八主任和漫老板提个意见，能不能少用些专业名词啊？不然看到了也不知它们的机制是什么。不然就在括号里面 ...

汗啦！

我花了那么大劲，就想说得通俗一点，让文科MM也能看懂，怎么还说我专有名词太多啊？再说，我也加了英文相对应的名词的。

还好这不是讲课，再说你不懂的地方，不会问啊？

漫人

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叶主任不好意思报臀围，咱就不谦让了。

腰围，吐口气33英寸，吸口气32英寸，中和一下就是32.5英寸；臀围：38英寸。那么腰臀围比就是0.855，接近中部肥胖了耶。

八月风

xcr 发表于 2013-6-18 06:57 PM
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这么多年来的裤子尺寸一直没有变啊，就是32x31，没有其它数字。 ...

直接Butt Naked量完了把数据报上来吧.我们等着啊.

deepocean

八月风 发表于 2013-6-18 08:40 PM
直接Butt Naked量完了把数据报上来吧.我们等着啊.

而且要带照片，否则谁知道在量哪部位。

八月风

Charming 发表于 2013-6-18 02:18 PM
来起个哄，支持八月小校友。我的腰围是26英寸，臀围是34.5英寸。

恰姐带头,俪兰随后跟上,漫厅更是勇于奉献,给小站广大网友的减油热情大大浇了三勺油,应该大力表演!

作为线主,我也咬牙贡献一把:腰臀比0.70, BMI 21.8. 见过我的朋友都知道,我个子偏高,骨架子比较大.

deepocean

Charming 发表于 2013-6-18 10:18 AM
来起个哄，支持八月小校友。我的腰围是26英寸，臀围是34.5英寸。

无照无真相。

deepocean

Charming 发表于 2013-6-18 10:18 AM
来起个哄，支持八月小校友。我的腰围是26英寸，臀围是34.5英寸。

无照无真相。

AprilFool

报告八主任，我。。。我好象没有臀围，只有小肚子围。   

八月风

四维 发表于 2013-6-18 06:58 PM
前面说的是脂肪留在臀部比腰部好。但要是光算腰臀比，不就变成臀越大，越好了吗？这个好象也不太对吧？ ...

搞科普就得耐心.

是这样的,看是不是肥胖,全身的指标还是BMI更说明问题.如果BMI在正常范围的高限,那么就很有必要看看腰臀比,因为通常情况下中段肥胖发生于全身肥胖之前.对于BMI已经是高值的人,腰臀比就更有参考价值了,看看肥肉主要都堆哪里了,便于制定有针对性的减肥措施.对于BMI相同的人,自然是腰臀比越小越好,这就是为什么梨型体型的人在代谢上比苹果型体型的人更健康的主要原因.

这么说是不是清楚一些?

八月风

红娘子 发表于 2013-6-18 09:08 PM
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是女孩。所有检查都正常，包括maternity 21. 不过我只重了十磅， 应该还有十几到二十 ...

如果你前三个月基本没怎么增重,那么现在可以稍微放松些了.妊娠糖尿病和年龄关系很大,你要多注意,但也不用紧张.现在医疗手段多多,你到现在一切正常,胎儿已经基本成型了,基础很好.水果也分种类的,草莓,桔子,香蕉,西瓜等要比苹果,葡萄,桃子等好些.还可以多吃些黄瓜,西红柿等.强烈建议多吃鱼和虾,尤其是鱼.坚果是做零食的好材料,还可以挡饿.还有一个控制体重的好办法是少食多餐,把三餐的食量分成五次来吃,上午下午各加一次零食.这个到怀孕后期特别管用,子宫大了以后会排挤胃部,一餐吃多了会很不舒服.

八月风

语婷 发表于 2013-6-18 04:27 PM
给八主任和漫老板提个意见，能不能少用些专业名词啊？不然看到了也不知它们的机制是什么。不然就在括号里面 ...

婷子,我已经尽量避免用专业术语,有限用到的几个都给了英文,感兴趣的可以自己去狗一下了解详细情况.

至于你们家那位,应该不是吸收功能的问题,是他基础代谢率比较高,估计是肌肉不错的那种.他应该比你还稍微大些吧?人到中年还是不怎么长肥肉的人,多数是遗传基因好起主导作用.不过,他这种的要小心年龄更大以后突然发胖.越是平日保持得特别好的,一但发起胖了,也更容易一发不可收拾.

八月风

星期四要出差,好多东西都没准备好呢.这几天太贪玩了.

你们接着聊啊.等我星期五的报告做完了,再上来好好侃食欲控制和减游泳圈.

俪兰

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我们六年没见了，你又添了三儿，却还是那么苗条。我骨格小，藏＂拙＂，其实不瘦的。

语婷

八月风 发表于 2013-6-19 12:15 AM
婷子,我已经尽量避免用专业术语,有限用到的几个都给了英文,感兴趣的可以自己去狗一下了解详细情况.

至 ...

不好意思。。。没想到你和漫兄那么容易被我“打倒”啊～（俺们少数几个“文科MM”已经被小站“宠”坏了，现在完全是破罐破摔，干脆啥也不懂了。）

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我家H不是肌肉男，我倒希望他是呢～。。他娘家是你们南京人，大概真的是基因好，虽然说不上是“玉树临风”，但也是一点富余肉都不肯长的那种人。我觉得你说得对，除了基因好，还有就是基础代谢率比较高。他从来都是浑身热乎乎的，体表温度高。我俩研究的结果是他可能是把能量都烧没了。我想他这辈子大概没机会发福了。。。真的看不到那一天

和他正相反，我是那种体表温度低的人。反正跟他搭伙一辈子，真是风险大大的。。。稍一不注意就over eat了。

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H是我见到的最不讲饮食健康的那种人，也从来不忌口。看看下面这两张图，同样是油豆腐或油面筋，我是煲汤的，尽量少用油。他的油豆腐，每个塞满肉！还用油烧，到最后都变成煎的了～。。。（吃他做的饭，我还能像现在这样子，得用多大的努力anti-H style啊～）

xcr

八月风 发表于 2013-6-19 12:40 AM
直接Butt Naked量完了把数据报上来吧.我们等着啊.

出差在外，没有尺子量。

八月风

xcr 发表于 2013-6-19 12:44 PM
出差在外，没有尺子量。

明显是找借口.看来你的臀围是特级保密的数据啦.

waspking

i have no PG at all, so I think my ratio will be close to 1.  but it's not because my belly is big. my pants are 32/30.

xcr

八月风 发表于 2013-6-19 01:15 PM
明显是找借口.看来你的臀围是特级保密的数据啦.

没有秘密啦。其实在我的相册里，就有一张显示我的臀部的预兆。不过只有“好友”才能看到。

四维

八月风 发表于 2013-6-19 12:58 AM
搞科普就得耐心.

是这样的,看是不是肥胖,全身的指标还是BMI更说明问题.如果BMI在正常范围的高限,那么 ...

搞清楚了。先看BMI, 超过23就看腰臀比。否则，比了也是白比。

我的BMI是21.3，所以就不报腰臀比了。

ms_lt

我觉得遗传在胖瘦中起很大的决定作用。因为某种特殊的目的，像职业要求什么的，
可以短期的瘦下来，甚至几年，但一有机会，身体一定会达到它的平衡。大多数人
减肥都是自己折腾自己， 甚至冒着比以前更胖的危险。减肥一定要顺势而行，不能
跟身体和欲望强斗。我以提过的一个同事，前两，三年减成一个瘦老头；最近一见，
又回到胖中青年了，他才三十几岁。

我家我爸180CM， 体重从来不过130斤， 现在70岁了，更瘦了，目测不到120斤，给
他吃什么都不长胖， 真是让我为难又担心。这么多年，我家剩余的饭菜都是我爸吃
的。 我H同样高度， 体重从来不下185LB， 怎么减都基本不见效，前些日子改不吃
肉了，他不显胖，我也看不出效果 。

我纳闷呢，等我老了， 是会随我妈，还是会随我爸？我妈一直不胖，可到更年期过
后，就突然胖起来了， 而且血压从一直的低血压不知怎么就变成了高血压。 我现
在体重正常，血压也是偏低。。

不知道我命运的骰子会最终掉在哪里。 八月专家给预计一下，我长相象我父亲的多
一点点儿。