借展览会的东风把健身健康推向新高潮 - 六月出勤表

漫人 · 发表于 2010-6-3 09:13:12

安静: 彩旗体重轻，爬楼梯对膝盖的冲击力要小得多，旁人身体条件不一样，轻易不能向他学习这个。

你怎么知道我没有轻功？

漫人 · 发表于 2010-6-3 09:15:03

tapedja: 还好。不是一个人游，所以容易得多。

还有跟你一起游的啊？更不容易。星期天带孩子去游泳，游了600码，已经觉着吃力了。

ZYY · 发表于 2010-6-3 11:50:57

西客: [俺也要开始跟姥姥一起锻炼

6月1日星期二做一小时的Cardio 加 3 个字的Ab attack 。昨天练 power pump. 今天好象腿都长了一点点。
6月2日星期三正在游移系

别犹豫,来Club吧,与姥姥一起锻练不现实,与奶奶我一起锻练是有可能的啊.

ZYY · 发表于 2010-6-3 11:52:52

天慧星: 一直想开始锻炼身体,总是缺乏动力.这次下决心进来报个名,看能不能在大家的&quot;监督&quot;下真正开始行动.

6月1日星期二早晨犹豫了一下,还是没能提早

今天跑了没有?咱是检查官啊!

西客 · 发表于 2010-6-3 16:38:42

ZYY: 别犹豫,来Club吧,与姥姥一起锻练不现实,与奶奶我一起锻练是有可能的啊.

太谢谢喇，我就需要一个拍档，一个人好难提起劲去克拉博。

ZYY · 发表于 2010-6-3 16:42:16

西客: 太谢谢喇，我就需要一个拍档，一个人好难提起劲去克拉博。

去了你就会被周围的人感染,原来这么多人在快乐的享受生活.

西客 · 发表于 2010-6-3 16:47:42

ZYY: 去了你就会被周围的人感染,原来这么多人在快乐的享受生活.

今晚１一定去，看看能否被感染。谢谢鼓厉。

天慧星 · 发表于 2010-6-3 17:03:56

ZYY: 今天跑了没有?咱是检查官啊!

跑了.到现在腿还酸着呢.谢谢监督.

ZYY · 发表于 2010-6-3 17:21:56

天慧星: 跑了.到现在腿还酸着呢.谢谢监督.

明儿咱还要监督你,别生气啊!

Chang_Le · 发表于 2010-6-3 20:09:52

林林: 啊？少点瘦的？？

是啊，我是说少吃一点瘦肉就行了 (不吃肥肉)。

Chang_Le · 发表于 2010-6-3 20:12:00

安静: 我妈这两天都不供肉了，我今天打球时是真觉得没力气。对于常运动的人，鱼肉是必须的，不然也不长肌肉。

是啊，我也觉得，瘦肉还是要少吃一点。完全吃素不吃肉，我也坚持不了太长时间。

天慧星 · 发表于 2010-6-4 08:11:55

ZYY: 明儿咱还要监督你,别生气啊!

怎么会生气?谢你还来不及呢.哪天要是偷懒不想起床时,脑子里想到有个&quot;检查官&quot;的声音响起:今天跑了没有?然后我就有动力爬起来坚持跑步了.

ZYY · 发表于 2010-6-4 14:30:01

天慧星: 一直想开始锻炼身体,总是缺乏动力.这次下决心进来报个名,看能不能在大家的&quot;监督&quot;下真正开始行动.

6月1日星期二早晨犹豫了一下,还是没能提早

不错,不错,坚持下去,感觉会越来越好.赞一个!

ZYY · 发表于 2010-6-4 14:31:18

rongshutou: 今天喝了二锅头,感觉非常好

6月1日星期二 45 minutes treadmill; one glass red; one shot of er-guo-tou;
6月2日星期三 45 minutes treadmill

赢了几个games?

ZYY · 发表于 2010-6-4 14:32:53

安静: 6月1日星期二：yoga 一小时，zumba一小时。今天老师请来两个孩子--hip hop高手，所以有一半儿时间跳的是hip hop. 年轻人让大家觉得充满了活力。跳一半儿，后面忽然有人

叫个好!一位球星从东边慢慢升起--

ZYY · 发表于 2010-6-4 14:35:17

漫人: 6月1日星期二爬10层楼梯，两步一跳。给自己的奖励是一大杯童年咖啡
6月2日星期三爬10层楼梯，两步一跳。给自己的奖励是一大杯童年咖啡
6月3日星期四爬10层楼梯

如果真的是在向彩飘学习,你这楼梯爬得太少.不及格,更不能得奖励.

漫人 · 发表于 2010-6-4 16:01:59

ZYY: 如果真的是在向彩飘学习,你这楼梯爬得太少.不及格,更不能得奖励.

哈哈，不用向彩旗学啦。就是咖啡厅在顶楼上，咱就顺便活络一哈经骨。等爬到顶楼，心跳还是挺厉害的呀。

安静 · 发表于 2010-6-4 23:19:46

ZYY: 叫个好!一位球星从东边慢慢升起--

为啥不是西边？今天饿坏了，天又热，还真是没力气了。这周末还有两天的球要打，然后周一又是球赛，快成职业选手喽，真是疯了。

ZYY · 发表于 2010-6-5 11:44:20

安静: 为啥不是西边？今天饿坏了，天又热，还真是没力气了。这周末还有两天的球要打，然后周一又是球赛，快成职业选手喽，真是疯了。

咱从小接受的教育是,东风压到西风啊.

漫人 · 发表于 2010-6-6 19:14:15

姥姥，我喝的是童年咖啡！

老年咖啡咱不到万不得已不去享受。

谷山歌 · 发表于 2010-6-6 22:37:34

差点忘了到这登记。都是回国FB把记忆力給整没了。

6月1日星期二归途上
6月2日星期三跑步，20 分钟
6月3日星期四快步走， 45 分钟
6月4日星期五乒乓球， 40 分钟
6月5日星期六整菜地， 2 小时
6月6日星期日下雨，看网球决赛

6月7日星期一快步走 30 分钟，仰卧起坐 40
6月8日星期二跑步 20 分钟
6月9日星期三乒乓球 50 分钟
6月10日星期四跑步 30 分钟
6月11日星期五
6月12日星期六
6月13日星期日

6月14日星期一
6月15日星期二
6月16日星期三
6月17日星期四
6月18日星期五
6月19日星期六
6月20日星期日

6月21日星期一
6月22日星期二
6月23日星期三
6月24日星期四
6月25日星期五
6月26日星期六
6月27日星期日

6月28日星期一
6月29日星期二
6月30日星期三

ZYY · 发表于 2010-6-7 00:22:34

漫人: 6月1日星期二爬10层楼梯，两步一跳。给自己的奖励是一大杯童年咖啡
6月2日星期三爬10层楼梯，两步一跳。给自己的奖励是一大杯童年咖啡
6月3日星期四爬10层楼梯

引体向上?了不起,我一个都做不了.

林林 · 发表于 2010-6-7 04:14:42

天慧星: 怎么会生气?谢你还来不及呢.哪天要是偷懒不想起床时,脑子里想到有个&quot;检查官&quot;的声音响起:今天跑了没有?然后我就有动力爬起来坚持跑步了.

无声&quot;检查官&quot;还挺管用

林林 · 发表于 2010-6-7 04:14:42

天慧星: 怎么会生气?谢你还来不及呢.哪天要是偷懒不想起床时,脑子里想到有个&quot;检查官&quot;的声音响起:今天跑了没有?然后我就有动力爬起来坚持跑步了.

无声&quot;检查官&quot;还挺管用

红豆 · 发表于 2010-6-7 13:19:53

来了来了，向姥姥报到啦；

这几天正瞎忙呢，早出晚归的，没能正点也~~~

caiqipp · 发表于 2010-6-7 21:59:26

安静: 彩旗体重轻，爬楼梯对膝盖的冲击力要小得多，旁人身体条件不一样，轻易不能向他学习这个。

这个对，不要盲目模仿，需要自己的思考，选择最适合自己的运动。

rongshutou · 发表于 2010-6-8 07:11:40

ZYY: 赢了几个games?

My opponent is a tall and powerful guy. When we started to play a year ago, I was strugggling a lot. Now I beat him every week, 5:2, or 5:1. I control the shuttle much better

ZYY · 发表于 2010-6-8 11:39:37

rongshutou: My opponent is a tall and powerful guy. When we started to play a year ago, I was strugggling a lot. Now I beat him every week, 5:2, or 5:1. I control

厉害,厉害.咱小站潜伏着诸多的网球高手.

红豆 · 发表于 2010-6-9 03:27:33

漫人: 哈哈，不用向彩旗学啦。就是咖啡厅在顶楼上，咱就顺便活络一哈经骨。等爬到顶楼，心跳还是挺厉害的呀。

我现在每天爬六楼N次，有电梯也不坐也。

红豆 · 发表于 2010-6-9 03:29:18

有时候买了东西还得负重爬六楼呢~~

谷山歌 · 发表于 2010-6-9 11:19:53

红豆: 有时候买了东西还得负重爬六楼呢~~

最好是上楼爬楼梯，下楼乘电梯，这样就不会损伤漆盖。

红豆 · 发表于 2010-6-9 11:52:23

谷山歌: 最好是上楼爬楼梯，下楼乘电梯，这样就不会损伤漆盖。

谢谢三哥也。

我下楼的时候右膝是有点疼也。

红豆 · 发表于 2010-6-9 11:52:24

谷山歌: 最好是上楼爬楼梯，下楼乘电梯，这样就不会损伤漆盖。

谢谢三哥也。

我下楼的时候右膝是有点疼也。

安静 · 发表于 2010-6-9 11:52:58

ZYY: 不知第几,爱运动的我报到来了:
6月1日星期二网球单打一小时.室外散步半小时,菜地劳动一小时.
6月2日星期三网球单打一小时,菜地劳动一小时.
6月3日星期四网球

6月7日星期一 USTA3.0球赛1个半小时,勉强赢.球路漫漫,路遥遥；来日方长乐健康.

这个不算勉强赢，赢了两个set , 还没打第三局。 cheers!

安静 · 发表于 2010-6-9 11:52:58

ZYY: 不知第几,爱运动的我报到来了:
6月1日星期二网球单打一小时.室外散步半小时,菜地劳动一小时.
6月2日星期三网球单打一小时,菜地劳动一小时.
6月3日星期四网球

6月7日星期一 USTA3.0球赛1个半小时,勉强赢.球路漫漫,路遥遥；来日方长乐健康.

这个不算勉强赢，赢了两个set , 还没打第三局。 cheers!

漫人 · 发表于 2010-6-9 22:06:57

安静: 6月7日星期一 USTA3.0球赛1个半小时,勉强赢.球路漫漫,路遥遥；来日方长乐健康.

这个不算勉强赢，赢了两个set , 还没打第三局。 cheers!

你们怎么说起话来都有回音，有回音。

安静 · 发表于 2010-6-9 22:08:40

漫人: 你们怎么说起话来都有回音，有回音。

真的哈，弄不明白咋回事儿，您老人家怎么就没回音呢？

漫人 · 发表于 2010-6-10 07:42:55

安静: 真的哈，弄不明白咋回事儿，您老人家怎么就没回音呢？

因为你们的鼻孔都太大了，说起话来就有回音，有回音。

我，鼻孔不够大？

ZYY · 发表于 2010-6-10 13:59:27

tapedja: 6月1日星期二：游泳3400y
6月2日星期三：游泳3000m
6月3日星期四：游泳3600y
6月4日星期五：游泳3300m
6月5日星期六：陪LD打网球1小时
6月6日星期日：陪LD打网球一小时

好棒的运动量.

tapedja · 发表于 2010-6-10 14:08:48

ZYY: 好棒的运动量.

谢ZYY。Again，很多人一起游泳，所以比想象的轻松不少。

谷山歌 · 发表于 2010-6-10 23:17:26

WOW，姥姥能跳dirty dance！有机会俺陪你跳。

语婷 · 发表于 2010-6-11 01:50:44

Chang_Le: 第二！

不好意思，今晚刚吃了红烧肉，不健康，坦白吧。

6月1日星期二: 抻筋 10 分钟; 24 式太极拳两遍; 学习太极剑 20 分钟。
6月2日星期三: 抻筋 10 分钟; 2

为什么吃红烧肉“不健康”？。。。不过量食用就可以啦？

语婷 · 发表于 2010-6-11 01:59:16

Chang_Le: 说的是。我是爱吃个大鱼大肉这类的，以后少吃点瘦的就行了。

可以吃，但是不要在晚饭吃～～
午饭时吃最理想，然后再赶紧去散步！

hanxin · 发表于 2010-6-11 03:13:45

谷山歌: WOW，姥姥能跳dirty dance！有机会俺陪你跳。

haha，5倒一下。

只是用一段dirty dance那里的音乐，动作都是老师自己编的，适合老太太们的。

Chang_Le · 发表于 2010-6-11 19:33:11

语婷: 可以吃，但是不要在晚饭吃～～
午饭时吃最理想，然后再赶紧去散步！

谢谢语婷MM！我还真是“食肉目”，爱吃个大鱼大肉的。现在虽然刚吃完晚饭，想起老七做那冰糖肘子，还是有点唾液分泌过多，真够没起子的！

是，我并没有戒吃肉，只是知道应该少吃。晚饭吃不合适，那以后就中午吃点吧。

林林 · 发表于 2010-6-15 04:38:25

近来特爱吃冰激淋，但又怕长肉，想了个办法，早上猛练一下腹肌，晚上放心吃冰激淋，自我安慰

hanxin · 发表于 2010-6-15 04:41:15

林林: 近来特爱吃冰激淋，但又怕长肉，想了个办法，早上猛练一下腹肌，晚上放心吃冰激淋，自我安慰

一天吃一个没事儿吧？

林林 · 发表于 2010-6-15 04:43:02

hanxin: 一天吃一个没事儿吧？

一天吃一个不怕，怕就怕天天吃

hanxin · 发表于 2010-6-15 04:46:08

林林: 一天吃一个不怕，怕就怕天天吃

只要不在睡觉前吃就可以吧？吃完做两边太极，院子里走三圈。

林林 · 发表于 2010-6-15 04:50:39

hanxin: 只要不在睡觉前吃就可以吧？吃完做两边太极，院子里走三圈。

喜欢边看电视边吃，看完电视刷牙就寝，算不算睡前吃啊

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