Let's get serious -　Ｗ２／９本周报表

666 · 发表于 2009-2-13 03:17:19

对，大家加油啊！

AprilFool · 发表于 2009-2-13 10:31:29

Chang_Le: 今天借咱俱乐部的东风，提前恢复了室外快步走，往年我是等天暖和了才开始。今天第一天走，开始觉得腿脚有点儿发皱，走了一会儿就好了，出汗了，觉得挺舒服的。以后逐渐增加速

难怪昨天我们这儿突然刮起了大风，原来是从俱乐部刮来的。。。

Chang_Le · 发表于 2009-2-13 21:19:25

AprilFool: 难怪昨天我们这儿突然刮起了大风，原来是从俱乐部刮来的。。。

刮大风？刮！我们这儿也刮了，呜呜的，可斜乎啦！对，是从咱俱乐部刮来的。:)

Chang_Le · 发表于 2009-2-13 21:22:48

今天种种原因，没能出去快走。我计划以后每周七天至少走五天。其它就是太极拳和做操争取天天做。

野野蜂 · 发表于 2009-2-13 22:34:07

果真练开啦? 个个让我佩服得紧!想掺和,又怕不能坚持最先退堂.
逛商店算不算啊?我可以一连逛几个钟头.

北京 · 发表于 2009-2-14 00:39:17

野野蜂: 果真练开啦? 个个让我佩服得紧!想掺和,又怕不能坚持最先退堂.
逛商店算不算啊?我可以一连逛几个钟头.

当然算啦，空着肚子逛效果更好。

666 · 发表于 2009-2-14 01:17:31

野野蜂: 果真练开啦? 个个让我佩服得紧!想掺和,又怕不能坚持最先退堂.
逛商店算不算啊?我可以一连逛几个钟头.

怎么不算，每次逛店都觉得比运动累。

666 · 发表于 2009-2-14 01:19:56

Chang_Le: 今天种种原因，没能出去快走。我计划以后每周七天至少走五天。其它就是太极拳和做操争取天天做。

这是很好的计划。

安静 · 发表于 2009-2-14 01:35:42

看见666 和雪月在做仰卧起坐。请参考这个。

http://en.wikipedia.org/wiki/Sit-up_(exercise)

茶 · 发表于 2009-2-14 11:23:53

周一：力量练习25分钟，变坡度走60分钟（4.5mile/hr),抻15分钟，蒸桑拿10分钟
周二：瑜伽60分钟，力量练习20分，游泳10分钟。
周三：力量练习20分钟，变坡度走60分钟（4.5mile/hr),抻10分钟。
周四：偷懒
周五：力量练习40分钟，变坡度走35分钟（4.5mile/hr)。抻5分钟
周六：早晨游泳1000米，中午瑜伽课75分钟。
周日：

AprilFool · 发表于 2009-2-14 14:19:15

前天刮大风时，我顶风作案，出去溜达了10分钟。

当时风速大约为35MPH。也就是说，相对大风，我移动了约6迈。WOW！那可是差不多一万米啊！

666 · 发表于 2009-2-14 14:50:48

安静: 看见666 和雪月在做仰卧起坐。请参考这个。

http://en.wikipedia.org/wiki/Sit-up_(exercise)

Thanks AJ. my daughter recommends the &quot;ab core&quot; series. I'll ask her to teach.

Chang_Le · 发表于 2009-2-14 20:22:32

北京: 当然算啦，空着肚子逛效果更好。

那可不行，逛商店不能算。欢迎蜂蜂来搀和！锻炼的方式很多呀，大家互相鼓励，不就坚持下来啦？

Chang_Le · 发表于 2009-2-14 20:26:03

666: 这是很好的计划。

谢谢主任鼓励！今天我们这儿下了点雪，我出去走的时候已经停了，感觉空气很凉爽，湿润，很舒服。

Chang_Le · 发表于 2009-2-14 20:34:12

AprilFool: 前天刮大风时，我顶风作案，出去溜达了10分钟。

当时风速大约为35MPH。也就是说，相对大风，我移动了约6迈。WOW！那可是差不多一万米啊！

阿福真逗！假如你真的有多年没怎么锻炼身体了，那一开始恢复，建议运动量不要太大，可以在舒服的基础上逐渐增加。

Chang_Le · 发表于 2009-2-14 20:36:06

hanxin: 本周计划：
1 集中练自由泳，注意手臂。
2 把忘掉的太极（剑）捡起来。

星期一：游了20分钟（不知道距离） + 睡觉前打一套太极
星期二：比昨天长了几分钟，主要游自由泳 + 太极

韩欣，goggles 是什么？丢了没事吧？

AprilFool · 发表于 2009-2-14 22:08:08

Chang_Le: 阿福真逗！假如你真的有多年没怎么锻炼身体了，那一开始恢复，建议运动量不要太大，可以在舒服的基础上逐渐增加。

谢常乐兄！

有一句话早就想说了：常乐兄为人这么厚道有礼，真是一点儿也不象北京人。

（这下完了，得罪了一千多万人！）

666 · 发表于 2009-2-14 23:37:20

AprilFool: 谢常乐兄！

有一句话早就想说了：常乐兄为人这么厚道有礼，真是一点儿也不象北京人。（这下完了，得罪了一千多万人！）

还真没看出来。

666 · 发表于 2009-2-14 23:38:38

Chang_Le: 谢谢主任鼓励！今天我们这儿下了点雪，我出去走的时候已经停了，感觉空气很凉爽，湿润，很舒服。

还下着雪哪，长乐兄真是精神可嘉。

AprilFool · 发表于 2009-2-14 23:48:38

666: 还真没看出来。

据说，北京人要是不时不时地挤兑谁一下，拿谁开开心，就难受得活不下去。。。

可常乐兄却从来不是那样的。

北京 · 发表于 2009-2-15 00:04:58

AprilFool: 据说，北京人要是不时不时地挤兑谁一下，拿谁开开心，就难受得活不下去。。。可常乐兄却从来不是那样的。

福儿的暂住证立马儿自动废了。

666 · 发表于 2009-2-15 00:09:21

AprilFool: 据说，北京人要是不时不时地挤兑谁一下，拿谁开开心，就难受得活不下去。。。可常乐兄却从来不是那样的。

福儿还真是一针见血，祸越闯越大了。

AprilFool · 发表于 2009-2-15 00:30:57

北京: 福儿的暂住证立马儿自动废了。

Hah hah, showing off your muscles again!

日暮苍山 · 发表于 2009-2-15 08:30:08

AprilFool: 谢常乐兄！

有一句话早就想说了：常乐兄为人这么厚道有礼，真是一点儿也不象北京人。（这下完了，得罪了一千多万人！）

见过的两个最厚道的人都是北京人.一个是常乐兄,一个韩欣.

日暮苍山 · 发表于 2009-2-15 08:32:46

北京: 福儿的暂住证立马儿自动废了。

拥护北京市长决定.就冲四月这一帖,暂住证太委屈她了,立即转北京户口.

Chang_Le · 发表于 2009-2-15 09:02:57

AprilFool: 谢常乐兄！

有一句话早就想说了：常乐兄为人这么厚道有礼，真是一点儿也不象北京人。（这下完了，得罪了一千多万人！）

阿福啊，你看这怎么话说的，为了夸我，把你的暂住证也弄没了。这么着，要不我那北京户口给你吧。我本来也不纯，用不着查三代就漏馅了。

Chang_Le · 发表于 2009-2-15 09:04:23

666: 还下着雪哪，长乐兄真是精神可嘉。

谢谢主任鼓励！一说锻炼身体，我现在劲儿劲儿的。

Chang_Le · 发表于 2009-2-15 09:09:26

日暮苍山: 见过的两个最厚道的人都是北京人.一个是常乐兄,一个韩欣.

谢谢兄弟夸奖！韩欣是真厚道，我不行，比如我说“逛商店不算锻炼”，不够厚道，得罪了广大喜欢逛商店的人。漂亮美眉都爱逛商店，我这儿后悔得直撞墙！

hanxin · 发表于 2009-2-15 09:25:22

Chang_Le: 韩欣，goggles 是什么？丢了没事吧？

常乐， goggles 就是防水的眼镜，我不知道中文的正名是啥。没了它还真不行，不敢睁眼，就跟瞎了一样。不过后来我找到了。掉家里地上我没看见。

hanxin · 发表于 2009-2-15 09:32:14

日暮苍山: 见过的两个最厚道的人都是北京人.一个是常乐兄,一个韩欣.

我说怎莫耳朵直热呢。原来有人念叨呢。

我以为这线就一页长呢。每天来就添自己的报表。不知道后面还有这莫多贴呢。多亏常乐回我贴。

mist · 发表于 2009-2-15 12:14:47

安静和CHARMING，用BALL怎么锻炼腹部肌肉呢？俺买了个BALL，放在家里都有两年了，一次没用过。今年跟家里的LD们申请买WII，不论是小LD还是大LD都不同意，说俺总是买了东西不用。

AprilFool · 发表于 2009-2-15 12:52:58

日暮苍山: 拥护北京市长决定.就冲四月这一帖,暂住证太委屈她了,立即转北京户口.

哈哈，苍山兄在这“请君入瓮”哪！

谢谢辣！但恐怕我不配呀！比起广大北京人民，我还差得很远。

茶 · 发表于 2009-2-15 13:14:44

周一：力量练习25分钟，变坡度走60分钟（4.5mile/hr),抻15分钟，蒸桑拿10分钟
周二：瑜伽60分钟，力量练习20分，游泳10分钟。
周三：力量练习20分钟，变坡度走60分钟（4.5mile/hr),抻10分钟。
周四：偷懒
周五：力量练习40分钟，变坡度走35分钟（4.5mile/hr)。抻5分钟
周六：早晨游泳1000米，中午瑜伽课75分钟。
周日：早晨游泳1000米，帕拉提课60分钟，走2迈（4.5mile/hr)。力量练习10分钟。

你们怎么都怪弯儿了？

AprilFool · 发表于 2009-2-15 13:18:11

mist: 安静和CHARMING，用BALL怎么锻炼腹部肌肉呢？俺买了个BALL，放在家里都有两年了，一次没用过。今年跟家里的LD们申请买WII，不论是小LD还是大LD都不同意，说俺总是买了东西不

雾儿，买了东西不用很正常啊，否则美国的房子就不会越造越大了。

一年前我们买了WII，我家老大挺喜欢的，尤其是其中的网球部分。虽然运动量远不能和真正的打网球相比，但还是比坐在那儿上网强多了。不过，想要用它来健身恐怕不会有多大的效果。

我没怎么玩过WII，但爱看孩子玩，感觉比看真正的网球大赛还有意思。孩子玩，我在一旁张牙舞爪大喊大叫，运动量也不小呢。

后来，趁她的热乎劲还没过，我买了网球拍，让她爸带她去网球场打。他们每周都去打一两次，直到天气转冷。

比较新的WII　BALANCE听说也不错，我们准备过一阵买。

mist · 发表于 2009-2-15 14:35:37

福儿，真应该让俺家LD们看看你这段，要不然他们总觉得只有俺买锻炼身体的东西却又不用：)
刚才看到大家都在锻炼身体，俺受刺激了。跟孩子说一会儿就去跑步去，孩子看着俺，眼睛睁得比铜铃大，俺说“好还是不好啊”，孩子说“好啊”。等俺跑了两圈回来，孩子看着俺说“怎么穿牛仔裤啊？”，俺心想，不穿牛仔裤跑步穿什么跑呢？要不然说美国的消费力就是旺盛。还没怎么着呢，行头倒是配齐了。
谢谢福儿的介绍，等俺跑步跑出成绩来，就向家里的LD们再次申请没WII。

666 · 发表于 2009-2-15 16:44:44

mist: 福儿，真应该让俺家LD们看看你这段，要不然他们总觉得只有俺买锻炼身体的东西却又不用：)
刚才看到大家都在锻炼身体，俺受刺激了。跟孩子说一会儿就去跑步去，孩子看着俺，眼

Please think twice.

666 · 发表于 2009-2-15 16:46:42

日暮苍山: 见过的两个最厚道的人都是北京人.一个是常乐兄,一个韩欣.

说的是。我也从来没见过苍山不厚道。
俺也是特别喜欢北京人的，信不信由你。

hanxin · 发表于 2009-2-15 17:02:16

mist: 福儿，真应该让俺家LD们看看你这段，要不然他们总觉得只有俺买锻炼身体的东西却又不用：)
刚才看到大家都在锻炼身体，俺受刺激了。跟孩子说一会儿就去跑步去，孩子看着俺，眼

哈哈，一定要穿短裤！否则跑不快。

hanxin · 发表于 2009-2-15 17:06:43

666: 说的是。我也从来没见过苍山不厚道。
俺也是特别喜欢北京人的，信不信由你。

嘻嘻，我也喜欢北京人。老乡吗。总有那末一种知根知底的感觉。

Chang_Le · 发表于 2009-2-15 18:18:15

hanxin: 常乐， goggles 就是防水的眼镜，我不知道中文的正名是啥。没了它还真不行，不敢睁眼，就跟瞎了一样。不过后来我找到了。掉家里地上我没看见。

噢，明白了。等我退休了，开始玩游泳，也买一副 goggles.

Chang_Le · 发表于 2009-2-15 18:24:30

hanxin: 哈哈，一定要穿短裤！否则跑不快。

啊？！那我可不行啊！我们这儿还下雪呐！不过可能因为我是走步，和跑还不一样。

Chang_Le · 发表于 2009-2-15 18:26:25

mist: 福儿，真应该让俺家LD们看看你这段，要不然他们总觉得只有俺买锻炼身体的东西却又不用：)
刚才看到大家都在锻炼身体，俺受刺激了。跟孩子说一会儿就去跑步去，孩子看着俺，眼

很高兴雾儿也来参与。你是大夫，锻炼身体的重要性你比我们懂啊！

语婷 · 发表于 2009-2-15 19:12:13

星期一：　
星期二：
星期三：举哑铃若干下
星期四：古典舞课堂训练一个半小时
星期五：自练舞蹈半小时
星期六：和大家蹦迪整整一个小时，外加舞蹈几分钟
星期日：民族舞课堂训练两个半小时

mist · 发表于 2009-2-15 22:42:00

hanxin: 哈哈，一定要穿短裤！否则跑不快。

欣欣，俺们这里穿短裤太早了。

mist · 发表于 2009-2-15 22:44:23

Chang_Le: 很高兴雾儿也来参与。你是大夫，锻炼身体的重要性你比我们懂啊！

谢谢常乐兄！
俺这个大夫当得惭愧。俺不喜欢体育锻炼(旅游除外)，外加上特别馋，看见好吃的就吃得多，晚上零食不停，直到上床睡觉。
其实，以前上学时我体育很好，高中体育课是给同学作示范到，大学班上九个女生，只有我一个达标。可就是不喜欢体育锻炼。

日暮苍山 · 发表于 2009-2-16 00:58:24

666: 说的是。我也从来没见过苍山不厚道。
俺也是特别喜欢北京人的，信不信由你。

多谢细佬说实情.苍山一直是以常乐兄,韩欣为楷模,效而仿之.别的不说,见帖就回,难能可贵呀.
友情提示:以后再宣示真理时,信心一定要足.

日暮苍山 · 发表于 2009-2-16 01:16:05

AprilFool: 哈哈，苍山兄在这“请君入瓮”哪！

谢谢辣！但恐怕我不配呀！比起广大北京人民，我还差得很远。

四月不必自谦.自从读了南礼士100号.我们一把您当邻家小妹看.这事常乐兄能做证.

Chang_Le · 发表于 2009-2-16 20:50:36

mist: 谢谢常乐兄！
俺这个大夫当得惭愧。俺不喜欢体育锻炼(旅游除外)，外加上特别馋，看见好吃的就吃得多，晚上零食不停，直到上床睡觉。
其实，以前上学时我体育很好，高中体育课是

雾儿，喜欢吃的问题我也有，喜欢肘子一类的，大块吃肉。现在为了健康，不得不收敛了。锻炼的兴趣可以慢慢培养，这也是对我说的，大家共勉吧！

Chang_Le · 发表于 2009-2-16 20:52:48

语婷: 星期一：　
星期二：
星期三：举哑铃若干下
星期四：古典舞课堂训练一个半小时
星期五：自练舞蹈半小时
星期六：和大家蹦迪整整一个小时，外加舞蹈几分钟
星期日：民族舞课堂训练

语婷妹妹真幸福！舞蹈是很好的锻炼方式啊！又爱好又锻炼，真羡慕啊！

Chang_Le · 发表于 2009-2-16 20:56:28

日暮苍山: 四月不必自谦.自从读了南礼士100号.我们一把您当邻家小妹看.这事常乐兄能做证.

前面苍山说的，我都不好意思了。不过这个事我能做证。:)

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