语婷的空屋子和老房子（PG53)

语婷

网上的图，Nola人群熙熙攘攘时：




上贴里的图是我今天中午时照的。因为下午要练舞，去得早，地方还很空。
真到有人陆续落座了，也不好意思再照人。

yi_ran

语婷 发表于 2013-6-16 03:36 AM
《Nola，Nola。。。》

我已经不怎么喜欢吃美国的中餐了。

好地方，喜欢这个环境。要是再来上一杯飓风就完美了。
我们这里的新奥尔良小馆也快被安家把门槛踏破了，可惜环境没有这样好，是在一个超市隔壁。里面倒是典型的新奥尔良装潢，可惜我们不舍得marx自己在家，每次要带上他，所以只能坐在大停车场旁边的人行道屋檐下。LD会来上一杯啤酒，是用巨大的sundae 杯子盛的，杯子雾气撩绕的。餐后再来一份Beignets三人分食。

这条街和我们这里很像，只不过我们这里老一点，街上的人也老一些。也是街上坐满了人，酒馆，饭馆，冰淇淋店，古董店，独立小店，小公园陈列左右。不过还是加州华人多年轻化形象好。

语婷

回来学习八月“八主任”，有关减肥活动的“中央精神”，很受鼓舞和鞭策。特别是看到其他人也减重减油。。。减得那么有成效，羡慕嫉妒受刺激～～

俗话说，榜样的力量是无穷的。接着吃然后接着减吧～

周一晚上舞蹈课。老师回来了，所以大家练得很辛苦，我当然也是。
周二早晨减到近四个月来的最低点。很高兴～。。。白天去GYM做基本功活动，晚上吃凉面
周三早晨长一磅半，仍旧去GYM做轻微基本功活动，晚上吃一种商人舅家的新面包
周四早晨又长一磅重。仍旧去GYM做轻微活动，中午公司免费餐，晚上没胃口吃什么正经的。
周五早晨减半磅。仍旧去GYM活动，晚上去爬梯，吃腌笃鲜
周六早晨减一磅。中午去Nola吃牛肉和海鲜饭，下午练舞两小时。晚餐清淡些。
周日早晨又减一磅重。。。。我得吃什么做什么才能让明早接着减重呢？

折腾半天，所幸今早的体重还是最低点。

《减重记录》

语婷

今天送两跟班回国。
在机场目送他们过安检。他们俩，一高一矮，一壮一瘦，百回首，挥动一千次手。妹妹还跳起来招手。

我去机场无数次，招过无数次的手，但从来没一次招手这么多这么频。

这《一千次挥手》突然让我崩溃了。
眼泪一经出来，就滔滔不绝～
H拉着我的手，一路走出去，说着话但都避免看着我。（我猜他心里肯定也是不好受，怕看我眼泪啪嗒的自己也会忍不住？）。。。不好，写着，眼泪又流出来了。

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有孩子和没孩子，是不一样的！
这“妈”一旦做上了，就是上了贼船，一辈子别想下来，哪怕小贼们自己都跑远了～

语婷

《母鳄鱼的眼泪掉过后，快乐地享受空巢》

回到家里稍事休顿，下午H陪我去买一双BallroomDance的专用鞋。在一个中东人开的店里面，买到一双德国皮匠制作的“红舞鞋”，很满意。但是也很要价钱：141美刀。

回家的路上路过Payless，H说要进去看一看，也许那里也有适合BallroomDance的鞋。我不信，进去后果真幸运发现一双黑色缎子的，50%降价后才10美刀！

下周末我要请H和两女友去舞会，邀请人建议我带两双鞋子去，这样可以换着穿。

因为有BallroomDance（交谊舞）和LineDance（排舞）两舞池，我准备连衣服都多备一身。去跳排舞就现代派吧～。。。跳交谊舞就穿那身黑的了，配我的红舞鞋和黑缎鞋。

回来头疼，吃了一份300卡的Noosa yogurt，和其它，睡了一大觉。
起来收拾房间们。

没有两跟班的伙食要照顾，省了很多时间和体力。
没有两跟班在旁边随时创造混乱，收拾房间很有效率。只两三小时就连他们的马桶都被我擦了一遍了～

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这段时间要好好利用：
（1）第一阶段是收拾房间到现在的最理想状态
（2）开始深度清理，重新分类归档，精简物品，不用的送人或捐出去
（3）同时准备去欧洲需要的衣物：4个人，20多天。一直在运动中。想想都发愁。（我买了一个旅行熨斗～。。还准备买旅行吹风机。）
（4）同时准备大跟班秋天去上大学住宿的东西
（5）然后应付我工作上的“季度末”
（6）然后跳3支舞，其中两支刚刚学。。。九月初开始就有演出。老师知道我要走那么久，真的十分不高兴～

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我是不是真的应该很忙啊？

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但是我还是和H定了一个小计划，争取每周晚上出去吃3-4次。扫荡一下附近的“非中餐”的餐馆们～。。。（不喜欢吃中餐还有信不过卫生标准的因素。也不太喜欢吃经常over price的墨西哥连锁餐馆们。。）我脑子里已经有名单了～

语婷

一般来说，在外面吃餐馆还是没有那么卫生和健康的。
两跟班不在，我们俩隔天出去吃晚饭，可以节省些做饭的时间，算作给自己放假吧？

H有一条特别让我感激的哲学：总是出去吃或整天买外卖，不是正经过日子。
不仅仅是经济上的原因，也不仅仅是卫生和健康上的原因，而是一种生活模式和理念。

我又忙又累感觉天天做晚饭很累时，的确被H这种哲学气得牙根发痒过。
但是现在很感激，更感激H身体厉行地坚持。

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计划是定了，但晚上去餐馆里面吃，我还是十分心有余悸的！
要是能中午去吃就好了～～

《心有余悸》
我真的不太敢晚上开荤大吃哦～～

漫人

语婷 发表于 2013-6-10 03:17 AM
刚才碰巧看到雾子的日志说旅游。结尾处引用了一句我喜欢的话：你要是爱谁，就带上他去旅行吧。

你要是爱 ...

对对对，把大小跟班送走，再带上总跟班重温爱情之旅。

漫人

语婷 发表于 2013-6-16 02:36 AM
《Nola，Nola。。。》

我已经不怎么喜欢吃美国的中餐了。

对，吃要吃出情调。

LD以前在中餐馆打工，客人来了爱理不理。提意见说不能这样啊，回答说你是来吃饭的，味道好就行。

不过这几年体会到了情调的重要了，有些东西，是吃以外的。

这里的情调很好，有机会一定要去见识一下。在欧洲，喜欢坐在大街上喝酒、吃饭，看人，也被人看（see and to be seen）。在美国这样的机会不多，但有机会还是喜欢体验一下。

语婷

漫人 发表于 2013-6-17 10:59 AM
对对对，把大小跟班送走，再带上总跟班重温爱情之旅。

不用照顾孩子，感觉太好了！

记得一年和H坐巴士，游黄石。同车有一个台湾男生半路问我们：你们是刚结婚吧？我说，不是啊，我们都结婚八年了。他回答，半年啊？怪不得～。。。 八和半会很象么？

今天晚上有舞蹈课，吃得简单。但我还是以啤酒，酸奶和盐水鸡当晚饭啦！
明天晚上要出去吃！。。。好盼望哦～～～又要打牙祭了！

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一会儿找来我喝的德国瓶装啤酒给你看。也是在你商人舅家里买的哦～

喜欢喝这两种：一个是large（口感很清冽很有层次），一个是dark（口感很醇很暖很满足）。它的牌子还有很多其它种，不懂，没有买。

语婷

《还好啦～～》

想起来就眼泪流一阵。别的时候还好啦～～

孩子们顺利到达。嘱咐他们：
就乖乖地在家里陪爷爷奶奶哦～
多和他们说话，打麻将，和奶奶学厨艺，帮他们买菜，做家务，自己洗自己的衣服！
少出门
在外面吃东西要注意卫生，别吃些稀奇古怪的东西～

我不怕别人说我这那的。
我就是一个特别over protect的那种妈。
任何有冒险的运动，活动，不许去～

女儿么，连足球网球等等室外运动项目都被俺杜绝扼杀了。
天底下可玩的东西多了。。。玩在屋子里能玩的东西哈，比如羽毛球乒乓球舞蹈什么的。。

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又跑题了。看来这总结性标题还得留到最后写。
我是想说，H和我还是挺享受这种安静的，轻松自在的日子的。

语婷

在学很有挑战性的舞。

在和有时的颈椎痛，有时的腰椎痛，做周旋。感觉宿命，同时激起抗争的绵绵决心～

也在享受颈椎或腰椎不痛时的轻松和能力，珍惜这一刻是多么地稍纵即逝。
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不久以前我还不懂，为什么俄国芭蕾舞蹈家Natalia Bessmertnova会在六十岁时离开她钟爱的芭蕾舞，离开他先生为她所建的那么豪华的剧场。。。

听到有队友说，前两年她还可以下叉，现在怎么也不行了，我还想不通：什么呢？是没有用功吗？怕苦怕疼了？

但是颈椎或是腰椎错位时我知道了什么叫做“限制”：limit。
不是筋的问题，不是韧带的问题，不是因为怕苦怕累或是柔软度。。。而是
骨头
卡住了
Impossible
句号。

所幸，于我。。。这种limit还是暂时的。
虽然此起彼伏，但是在间歇期间，我还是可以享受到没有限制所带来的自由！

平转，从大厅的墙角转到对墙角，直线无误！那是一种多大的快乐啊～～现在知道那也是奢侈。这个要求颈椎左右没有移位，头可以左右甩动自如。

翻身，要求挑胸腰，连转要求颈椎前后方向没有移位。（昨夜把脖子睡坏了，此刻不能仰头面天）

下叉，甚至over slipt，要求腰椎没毛病。如果腰间盘有膨出，右膨出的话，右腿在后时就放不平。

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踢腿举腿和下叉，是我去任何一家舞蹈教室的“敲门砖”。“功夫好，不是吹的”，我也从来没有想到过，一天会永远失去这一令人羡慕的能力。

但是，现在我见识了。
“如果失去这种能力，我还有什么动力跳舞啊～”

用手顶住容易反复膨出的腰椎，用瑜伽垫子卷垫在腰窝处，我还是咬牙忍痛，最大限度地恢复了自己的“能力”。

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久病成医。。。
或仍然不知道。
但是，我要坚持，要维持，要最大限度地保持自己的“能力们”。
柔软度容易：只要脊椎允许。
但腿部的肌肉力量，决定举腿的控制高度和时间！
半脚尖站立的力量和时间，觉得旋转和单脚尖站立的稳定性和时间！
腰腹背肌的力量，决定各方向下腰和弯腰拉抻的幅度。

每天，我花大部分时间在活动和维护脊椎上，也在维持这些基本的肌肉力量上。

《永远是，逆水行舟》

这即是我今后的宿命，也是我一贯的精神。

语婷

语婷 发表于 2013-6-16 04:05 PM
回来学习八月“八主任”，有关减肥活动的“中央精神”，很受鼓舞和鞭策。特别是看到其他人也减重减油。。。 ...

减重记录

赶紧记录一下成果吧～～

在持续增重2.5磅后，
上周五早晨减0.5磅
上周六早晨减1磅
上周日早晨减1磅
这周一早晨增0.5磅
周二早晨减2磅～～

近一周累积减重1.5磅。俺还需要减7.5磅重。
晚上真不舍得出去吃，怕破坏了我减重的好势头～～

可是中午出去呢。。。午餐的menu通常没有晚餐的好啊～又不甘心。


《鱼和熊掌不可得兼，先吃熊掌再钓鱼？》

漫人

语婷 发表于 2013-6-18 01:03 AM
不用照顾孩子，感觉太好了！

记得一年和H坐巴士，游黄石。同车有一个台湾男生半路问我们：你们是刚结婚 ...

应该是Lager，而不是Large。Lager出自德语lagern，意思是躺着或存放。这里有特指，就是底层发酵的啤酒。底层发酵就是酵母沉在底部，而且需要的温度比较低，在4°C左右。回头我在酒廊里要专门说这些。

Spaten在德国也是很有名的牌子，在慕尼黑，啤酒节上的招牌很大，他们的啤酒帐篷也很热闹。

红娘子

跳交际舞舞伴很重要啊。我家这个虽然肯跟我去学，但是太没有天分了。想当年大学时会跳的一带就跳起来了。
他说他跳错我也应该跟着跳错，我不干。当然跳不好啦。为什么女人不可以lead!

语婷

红娘子 发表于 2013-6-18 05:01 PM
跳交际舞舞伴很重要啊。我家这个虽然肯跟我去学，但是太没有天分了。想当年大学时会跳的一带就跳起来了。
...

女人可以lead呀～但是女人一般没有男人高大，一个好“女lead”要带动一个笨手笨脚的男舞伴，超级不容易～～（那可真是力气活！）

我家H在这方面表现也蛮好的，什么时候需要他陪，他都会去。（当然，其中包括我俩公司的舞会们。）他跳基本舞步还可以，在老美的爬梯上还显得蛮耀眼的，但是在华人舞圈里就不灵了。

我跳交谊舞完全是“二把刀”。。。仗着超级的协调力和模仿力，通吃各种舞，但真的是混玩的。所以是舞伴有多好，我就能跳多好。。。-----和你的结论一样：跳交谊舞，舞伴很重要！

（有更好的舞伴时，我是坚决弃暗投明的～。。。当然H也没闲着，他也会去请其他女士的。）


《太不容易了：和你相反，我要重温一下轻松的丁克生活了！》

漫人

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底层发酵的酒很好喝，很喜欢。：-）

德国的底层发酵啤酒，多是比尔森（Pilsner）类型，特点是比较清凛，苦味较重，但是喝完后回齿留香。

语婷

《周一的清菜淡饭----介绍Noosa》
周一去上舞蹈课，攒了点东西两人凑合吃。没进图片的还有盐水鸡和玉米羹。
这里想照的主要是我的新宠：Noosa Yoghurt。我最喜欢的是蓝莓口味的酸奶。这个牌子的酸奶，一小盒要300卡！真的是当甜点吃！但是十分的Creamy，口感太好了。吃它的时候你真的希望旁边没有任何人，不用担心有人横刀夺爱，静心慢慢地享受。嗯～～～～太美妙的感觉了。

一般酸奶6oz一盒，120-150卡，含糖21克。这Noosa一盒8oz，300卡，含糖40克。但感觉甜，并没有很甜。

语婷

《周二的泰国餐---Siam Thai Cuision》

自从在Google吃到某种咖喱拌椰汁的饭，我就爱上那种独特的味道了。以后到处找复制品，没找到。泰国的各种咖喱（Curry）太多了，和椰汁或椰汁奶油的混合因为其它原料比如lemongrass，basil等等的添加，让味道有很多变化。

周二去的这家还不错。点了一份沙拉和棕米饭；一份红咖喱酱的牛肉南瓜，偏辣；一份Panang咖喱酱的虾，正合我心意～～

我喜欢那里的小银茶壶，还喜欢那里的仿银泰国煲，象泰国庙宇里的供奉器皿一样的漂亮，我们没有点。当时餐点里坐满了，基本上是白人家庭，大多数人还是一对一对的，很安静。害我没好意思也没有机会趁乱多照相。后两张图片上网上截下来的图。

语婷

《又是舞蹈的自言自语》

我总是对自己说：再跳完这一年，我就不再演出了。

虽说是业余，但毕竟是团队，毕竟是演出，毕竟担当的责任重。
舞蹈本身或角色也有难度

第一次学跳蒙古舞就遇到这么优美大气，原汁原味的编舞，挑战蛮大的。
老师说：蒙古份儿要大气豪放，
助教说：语婷，你把所有的江南份儿放掉，只想无边无际的草原

所有的力量从腰肢甩动到肩膀。。。到手臂。。。到手指。。。到意念中的天边
我真的需要
真的需要
一个健康的
有力的腰肢

要瘦！减轻身体重量
希望腰椎完全恢复，不要再受伤。
（我回家累了都躺在地板上～）

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我会天天练腰部肌肉，腹部肌肉，背部肌肉，颈部肌肉，和肩膀。
我会天天练“抹墙”

总是仓促地去演出，舞还没有练到炉火纯青呢！
但是，我希望多多地练。这支以马头琴开始，以《带我去草原》为主体的音乐，太美了。我希望把它跳到满意，跳到能够感染人。

语婷

《现代舞》

我们队跳过中国当代舞《红扇》。那是跳一个快，一个齐。
那时我还可以自如侧举腿，倒立倒举腿。
目前是不行了。

但是我一定要恢复！
这支现代舞是以德国古典音乐《孤独的牧人》为背景音乐的，不是音乐之声里的《孤独的牧羊人》。那种悠悠的笛声，辽远，空灵，思乡，脱俗。很喜欢！

编舞里有不少侧举腿，连动翻身，跳踢腿，躺地空中扫荡腿。。。
没有一个柔韧的脊柱，怎么实现得好呢？

需要在休整恢复和积极练习之间找夹缝。
不必特别地悲观，我发现，颈椎，腰椎，还是什么，每几天的状况都不一样。
另一个“捷径”：
多练基本功
练动作时，先练慢动作，完全活动开了，活动热了，一切就好多了。

明晚又加练。
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中医师说，在韧带紧张时用力下叉或高踢腿，也会引发脊椎被拉错位。。。搅得我心里怕怕的，压腿都心有余悸啊～（老了就是老了，在肌肉保护力不够时，大强度地拉韧带，的确不安全） 腰椎恢复时，第一二天躺地单举腿90度都痛得难以忍受，第四五天时就突然好多了，举腿150度没费力。信心又大增。

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我再许个愿：跳完这一年，真的不想再跳演出了。。
（人总有变老的时候啊～～～虽然队里还有一多半的人都比我老。
但是，
俺有病！）

语婷

只想努力。

对自己能恢复到什么程度，能进步到什么程度，能不能跳满意，都没有很大的把握。


公司里，老板，和老板的老板，也希望给我加工作。
也是前途未卜。

但不管怎样。我先把下下周舞队的夏季读书会办好吧。这回我救场，我做东。
然后在孩子们回来前，把家里清装好。
好好去度假。

回来后，再来面对其它的一切吧～

Charming

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婷子，我不跳舞，只是跑步，所以对脊椎的要求也许没有跳舞的多。但我有先天性的脊椎阴性裂，从很年轻的时候就常腰痛（下半部腰椎）。跑步就会给我带来疼痛。所以我不光是练腰腹部的肌肉，还练背部的肌肉，这样可以减轻我的脊椎痛。

语婷

Charming 发表于 2013-6-20 05:48 AM
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婷子，我不跳舞，只是跑步，所以对脊椎的要求也许没有跳舞的多。但我有先天性的脊椎阴性 ...

谢谢恰明分享～

其实“漫跑”我也十分喜欢的。可是连续跑过三迈后，脚趾就会开始痛，大概是脚丫落地的方式不正确，我年轻时是跑短跑的。

现在公司搬家了，没有地方漫跑了，开始跑走步机，刚刚爱上，中医师又不允许了，说走步机对我那娇气的腰椎也有害。我现在只能在外面走，而且还不能趁早晚天凉的时候，不能让身体感觉冷。


俺觉得俺自己。。。奏是一只玻璃花！


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出路大概只有一个：去游泳。
如果剂量够，对全身肌肉力量都会有提升。
我也知道，只有加强这些肌肉的力量，才能更好地保护我的颈椎和腰椎。
现在我一周五天每天中午练腹肌腰肌和背肌。

你有什么很好的方法锻炼这些肌肉么？目前我做的是：
腹肌：curl up 60个
腰肌：每侧curl up 30个
背肌：小燕飞3组 （10个小燕飞+10拍停顿控制为一组）

其它脊柱活动，就是在练习舞蹈动作前，让脊柱充分拉抻开，活动开。

语婷

《迂回在恢复中》
今天脊柱很舒服，各种动作做来没有太大的限制，舞蹈加练时，各种难度动作都可以应付到90%。

很满意。

我们练过两次《孤独的牧人》，已经把一支5：45分钟的舞蹈学到3：45了。
这支原创舞蹈在国内表演时获过一等奖。现在三个年龄大的队员退下来，我来替补其中最老的那个队员，但是因为俺“年轻”，老队员不能一起做的难动作，现在都要加上了。

回来喝大半瓶德国啤酒。做梦明天减重啊～～

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周一晚上舞蹈课，周二早晨就减2磅！。。。晚上吃泰餐
周三早晨就长1.5磅，周四早晨又长0.5磅。。。。完了，周一晚上烧的重量全数长回来～
但是明早会减的。
周六晚上接着去舞会，跳一晚，周日早晨也会掉称的～～
周一晚上再去舞蹈课，周二继续掉。

就是要保证周五和周日白天不要吃太多！
俺周五中午准备去吃生鱼片！
周日中午去另家日本店接着吃清淡的。

语婷

《谈体型》

我自己捏一捏身上的“富余们”，真是再掉10磅也不嫌多！
在舞蹈人中间，凡是入段的，真没有我这么“丰满”的。
我丰满还用打引号吗？

跳舞，还不用说穿服装了。。。丰满的人简直就没法看。
而且，distracting。
舞蹈里有很多需要挺胸的动作，如果你没有胸，很柔美地一挺一含一弯一转，多妩媚啊～
有胸的就会很多余，也很碍眼。

不怎么好意思啊～。。就是在女人堆里，尤其是在跳舞的女人堆里才会觉得不好意思呢。。。（在其它性别的人面前，反而无所谓：so what？i am a woman。）

俺的舞蹈老师每堂课都敦促我减肥～～～
大家聚餐或分糖果点心时，老师也会看着我说：大家都可以吃，就是语婷不可以。。。
我真的是很惨啊～

《俺现在是：不成瘦子，便成仁》

语婷

夏天真好。晚上没有孩子们要照顾更加好～

晚上可以穿舞蹈背心和短裤，在家里转。
随心所欲练练功。

对了，这个《孤独的牧人》里真的有很多动作都是瑜伽功夫呢。万幸我今天骨头们争气！有两个老队员来观摩我们练舞蹈，俺们三个新人：一个30岁，一个50岁，我算中间的，居然一气儿学下来，做得像模像样的，除了份儿和味道还不到位，动作都基本到位了。

《要加油～～》

Charming

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是的婷子，对你我这样腰椎脆弱的人来说最好的办法就是用腰腹部和背部的肌肉来compensate。我常用的动作有：
腰腹部：
1） 两头起：坐在地上然后两腿和两手臂同时向空中举起，手碰脚尖，身子尽量折成一个竖立一字。12到15个为一组，做三组。
2）躺在垫子上两腿伸直举起，抬起上身，右手够左脚的外侧的同时右腿望下伸，交换左手够右脚的外侧左腿望下伸（两腿如交叉伸直上举）。 每条腿做 12 - 15 为一组，三组。
3）Stationary ball：两手撑在地上，两脚放在球上，面朝下，收腹并保持身体为一直线，然后用腹部带动两脚转动球写英文的26个小写字母一遍。
4）A medison ball or hand weight， 8磅： 两手竖直举起球过头顶，保持身体平面，上半身尽量向左侧弯后，停一秒，回到中间，此为一个，做12-15个，换右侧，做同样。此为一组，三组。
背部：
1）superman:跟你的小燕飞类似
2）Stationary ball：双脚抵墙，下腹部扑在球上，面朝下。手中抱 a medison ball or hand weight, 向上抬上身。 12-15次， 3组。
3）肚子趴在球上，两手撑地面朝下，望空中举双腿（有点而象蛤蟆)  12-15次， 3组。

语婷

Charming 发表于 2013-6-21 08:22 AM
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是的婷子，对你我这样腰椎脆弱的人来说最好的办法就是用腰腹部和背部的肌肉来compensate ...

天那，你这个运动量。。。。也太吓人了～～
做完这么一套，都不止一小时！ （你不会是同一天一下子做这么多的吧？）

有些我挺喜欢的，比如那个肚子趴在球上的青蛙式，那个可以练到lower back的肌肉，小燕飞只可以练upper back和颈部的肌肉。我会试试做这个～ 谢谢介绍！！

我做正身curl up的时候，有点象你的（2），也是单腿抬起，另手够腿，同时腿下压。
（3）那个也做过，觉得首先是臂力的压力比较大，撑不了那么久～
（1）么，我们的舞蹈瑜伽有这个“两头翘”，但是是停在V字型上做控制，做成竖立的1字，难度太大了。。。不是特别瘦的人，都贴不紧啊～

你别说，榜样的力量是无穷的。
有了你这榜样，俺中午做练习时都浑身是劲啊～（知道无论做什么都比你这个差得远～）

语婷

昨晚去练舞，今早一称，果然掉2磅～

不管减掉的是水还是啥，看着就会高兴啊～

语婷

《练功》

晚上和H一起帮邻居遛狗。回来一起看油管上的各种芭蕾舞片段。
我一边压腿练功。
先练横叉，这个就没到过180度，最好不过170度？现在连这都不到。
练好这个在最近学的舞蹈里很有用。

自己练横叉就是往大茶几前一坐，两脚垫着很薄的沙发枕，往里挪。
现在的骨头真的不灵光，抻拉的时候，可以听见腰椎的骨头发出咕咕叭叭的响声。。。

那真像是苍老发出的抱怨～

记得两年前的舞蹈需要大跳。那时我连over slipt，可以在下叉时在两脚跟地下放瑜伽砖。因为只有做到over slipt，在空中做得好。现在不行了～～100%做好下叉都很难，我不相信完全是脊椎的影响。是韧带真的变硬变短了？

但是我要试，不停地练才行。
只有这样才能regain the ability，or retain the ability at the least。。。

语婷

https://www.youtube.com/watch?v=RcmvncebpZM&feature=player_detailpage(接近全场舞剧）

《吉赛尔》

又在看Svetlana Zakharova在米兰演的那场《吉赛尔》。H坚持说舞团也是Bolshoi的，而不只是Bolshoi的演员主演的。

但是不论其它是如何，这版《吉赛尔》是我最推崇喜爱的。Svetlana把小镇女孩吉赛尔演得活泼清纯，玲珑可爱。真没见其它版超越了这个。

故事。。。也很美。
王子若还能于深夜来拜墓，也许就值得吉赛尔为他保命吧。。。
留他自责余生的结局也很好
吉赛尔以真爱冲破复仇的藩篱，重获平静，也是美好的结局。

一个人能用生命去爱另一个人，从生到死地爱一个人，是多么的美好而令人感动啊～
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这版《吉赛尔》是继Natalia Bessmertnova和Alexander主演的《天鹅湖》之后另一个百看不厌的芭蕾舞剧。

语婷

Natalia Bessmertnova:


http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=KA4kXuvl1e4

这个Natalia Bessmertnova的《天鹅湖》，奠定了我对传统芭蕾舞鉴赏的基石。
刚来美国，当H把他最推崇的Natalia介绍我时，我十分地不以为然，用最挑剔敌意的眼光仔细审视她的每一个动作，整个舞剧的每一个动作！心想：她不够漂亮啊，她身材也没什么奇特的修长。。。。。但是，我在整场的所有动作里，设想，每一个动作如果不在她摆放的位置上，会怎样。。。每一个手位，臂膀，举腿。。。

奇怪的就在这里。Natalia跳的每一个动作，都如此地标准，完美无缺。让我再找不出一个更好，更准确，更有美感的位置来批评她！这就是她的厉害了。。。。其他的女主角，我总是可以很容易地发现这里那里的缺点的，一个演员的动作，肯定有特色，有强项，也肯定有缺点，有一贯性的弱点：比如比较硬，动作容易太过太满，或是缺少灵或柔美了。。但Natalia演的天鹅零缺点，黑天鹅的恶和霸气也体现得到位。

以后的天鹅们，还真没找到超越了她的。。。

Natalia B跳我喜爱的这版时，已经四五十岁了。她从始至终没有显示过现在年轻演员们的“超级功夫”，但正是这种不过，标准和完美，准确无误地诠释了传统芭蕾舞带给人们的含蓄优雅之美感。在当今的舞蹈越来越崇尚“功夫”时，尊重形体和画面的古典审美，保持芭蕾舞动作的古典审美，是一种艰难的坚持。在Bolshoi舞团里，这也是派别之争的焦点。

语婷

https://www.youtube.com/watch?v= ... e=player_detailpage（舞剧一开始，是男主角和另国公主联手舞蹈，然后是乐队。。）

《La Bayadère （舞姬）》

看看这个Svetlana的表演才能。。。。如果一个《吉赛尔》还不能令人信服的话，再看看《舞姬》。不是每一个优秀的芭蕾舞演员都会表演的，能把不同芭蕾舞剧人物的感情和剧情表现得优美优雅。。甚至完美。需要天才。

Svetlana是另一个天才。

（直到目前为止，我还没有找到比Svetlana表演得更好的舞姬和吉赛尔。）

Charming

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我不是每次都做这么多的。一般每天花20 分钟练腰腹前后，每周5天。

语婷

谢谢长乐兄的评分。（长乐兄一定也喜欢这些的～）

《坚持芭蕾舞的古典审美---是传统芭蕾与现代芭蕾的纷争的焦点》

Natalia B跳我喜爱的这版时，已经四五十岁了。她从始至终没有显示过现在年轻演员们的“超级功夫”，但正是这种不过，标准和完美，准确无误地诠释了传统芭蕾舞带给人们的含蓄优雅之美感。在当今的舞蹈越来越崇尚“功夫”时，尊重形体和画面的古典审美，保持芭蕾舞动作的古典审美，是一种艰难的坚持。在Bolshoi舞团里，这也是派别之争的焦点。



下图这版是一个五星荟萃的演出珍藏版。我最初的版本是同一编制的另场演出的录制。后来也买了这一版。尚未找到digital版本的。里面的乐队指挥是一个星，男主角Alexandar是一个星，演魔鬼的是一个星，当然Natalia演黑白天鹅两角色也是一个星，还有一星是舞台总监和编舞。这是一个值得一看再看再看的好版本。十分地细腻和完美。

语婷

《Ballroom Dance》

看看这对可爱人儿，油管上的点击数是2M！

https://www.youtube.com/watch?fe ... e&v=z51nfIOXmfU

看看这两个小人人，这辈子不跳跳BallroomDance都白活了～
管它跳得怎样啊，先要享受自己！

今晚我去了。。。
没减到指标，但俺也得穿那件黑裙子～～（另件紫色的更紧小，更暴露。。没选择）
H说他的舞步全忘了，去了也是当壁画/壁花儿。
没关系，旱鸭子上架，不赶是不行的。我们还有另两位舞友呢～

再下周是我们舞队的夏季派对爬梯，虽以读书为主题，但是时装，八卦，吃，交换旧衣服。。一样也少不了。

语婷

昨晚开始收拾去欧洲要穿的衣服了。

一共3周啊～
每人带7套外面的衣服。我带着电熨斗，再去买电吹风～～

希望周末前能多掉一两磅。我要给带去欧洲的旧衣服们照集体相！
万一它们在旅行途中丢失了，也让我事后有个念想。

据说因为欧洲的失业率很高，治安更加混乱了。
说是去欧洲玩，感觉象去个极不安全的地方一样的。

语婷

Sad～～

我去跳舞吧。

laoge

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为啥sad?

语婷

laoge 发表于 2013-6-26 10:16 PM
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为啥sad?

想起俺做女人经历的辛苦。

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不开玩笑，真的是sad。眼睛湿润的那一种。

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当然，当男人也很不容易。第一条就是不能哭。

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哦。。。太sad了，都忘记问老哥好！ （这个laoge和Log。。。怎都叫老哥啊？。。。我又晕了～）

语婷

《一晚独自在酒廊》

下班前，闲来无事，却想起很多事。心里忽然涌起悲伤来。
舞蹈的歌里唱：带我的忧伤去草原吧～

我喜欢独处。
喜欢在这一时刻想起很多很多无需和别人分享的感受。
肆意流泪。

上网真是一个好事情，比单单在日记里狂草好，
能在一个网上的酒吧里，独品忧伤，就更好。
更好的还有这酒廊老板是俺熟人和朋友，他不要钱～

写到这儿，眼泪也流痛快了，不要钱的“酒”也喝得过瘾了。。。心里也就开朗得多了。

语婷

前些日子说到旧书信，去找来翻。
翻到一个中学男生在大学时给我的第一封信。

他有句回忆竟然说：《印象里的你，特别喜欢热泪盈眶》。
:
不至于啦，真的没有那回事。
只记得一次当着全班同学的面，我哭了～～～
那是真没忍住啊！
当时我年轻，最受不了冤枉了：

我在高中时是三好生，这还不算，还被人说是红得发紫，班里有什么好机会都有我的份。外校考进高中的一批学生和我过不去，怂恿英语女老师来修理我。

一天打过下课铃好几分钟了，我有点迷惑就问旁边的同桌：刚才打铃了吗？

这下可被英文老师抓住唯一的把柄了，说我上课说话，把我叫起来站着挨批评。。。什么你别以为自己了不起，是老师们的红人，不把。。。放眼里。

我被训得丈二和尚摸不着头脑，当着全班同学的面忍受这样的莫须有罪名。。。那个冤枉啊～～眼泪拼命忍也忍不住。。掉得那叫稀里哗啦的。


大概是良心发现，大概是看我哭的冤枉又可怜，英文老师下课后把我叫到她的办公室向我道歉，并且说明是一些同学激她修理我，不然就是她也怕我这个“学生红人”呢。我这英文老师是个下乡知青，单身，和学生们打成一片，尤其和那些怂恿她的学生很铁的。


记忆中，我只在中学“热泪盈眶”过一次啊～

语婷

想减肥的同学们～

刚才在减肥线里见到漫老板介绍的，“城里的爬行减肥法”，俺试了试，的确十分艰苦啊～～～～

胳膊疼，大腿疼。。。还有。。。PG疼～
我要看看明天是不是能够正常上班哈。


试验的另一个心得是：本法对特别胖的人来说，是十分困难的，而且体重太大时，对手腕和膝盖的挑战也很大。

《爬行心得》

以后小站会不会流行问候语：你爬了吗？
吃米饭这事我不掺合，俺吃米饭啊，不但吃米饭，面条面包，偶尔和蛋糕，都会吃到的。
（我只是不会一天把这些吃全了。。。到底还在减肥啊！）

语婷

《爬，也可以》

昨天第一次爬，3分钟就很累了，10分钟就脸上滴汗了，勉强爬完29分钟。
今天再爬，30分钟也下来了，而且也没脸上滴汗了。当然，身上还是出汗的。

昨天爬过后，并没有什么不适和肌肉疼。（脖子两侧有些痛，这绝对是爬出来的啊～）
现在感觉胳膊有些痛，但那很可能是白天在GYM练哑铃练的～
不对，打完这些字，从地上爬起来。。。感觉小腿和膝盖都“有感觉”：-（

嗯。。。。我对爬行减肥的功效，开始怀疑了。

晚上量了下体重，比早晨重2磅。。。
唉～对明早继续减重，没信心。

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我吃什么了？
家里李子丰收了。。。我吃李子就吃饱了！

语婷

这段时间是颈椎腰椎都没问题的“黄金期”，练功正在顺利进行中。

一些体能正在慢慢恢复。我一直提醒自己：别得意忘形，要小心再小心。。

三个舞蹈九月底就要亮相了。
第一个舞的队形也快排完了，比较有把握
第二个是蒙古舞，才学了2/3。七个人跳，队形也没排。
第三个是现代舞，学了将近3/5，队形也没排。

在这种情况下，我要休假3+周。
老师真的是不高兴，还很担心。

我唯一能做的就是加练了。

《一周跳3次舞，该能减重吧？》

语婷

《带我去草原吧》

这首歌是舞蹈的主歌和慢板部。

这首歌。。。可以带我的心，去草原。
这首歌，让人觉得拥有爱，拥有忧伤。。。是多么美好的一件事。：-）

这是一首诉说内心的歌。太美了～
我要用自己这身骨头所能给予的最大限度，跳好它。

yuren

语婷 发表于 2013-6-26 08:33 PM
昨晚开始收拾去欧洲要穿的衣服了。

一共3周啊～

你要到我们这里来维护治安吗？

语婷

yuren 发表于 2013-6-28 02:28 AM
你要到我们这里来维护治安吗？

想岔了。
我还想请玉兄帮俺维持治安呢。。。

德国大概还好吧？
听说法国最乱，其次是意大利。在意大利是被偷，在法国是被抢。

被当作美国人，就招人嫌。被当作中国人，就遭人抢。
我两样都占了。
这也太不美妙了？


还真不如随我的爱。。或者我的忧伤去草原呢～

yuren

语婷 发表于 2013-6-28 03:40 AM
想岔了。
我还想请玉兄帮俺维持治安呢。。。

一般来说，你们不会是偷与抢的对象。他们主要是对国内出来的，因为他们都是带现金。所以，我和他们出去，一没注意到，他们就有人被抢了也。

语婷

yuren 发表于 2013-6-28 02:58 AM
一般来说，你们不会是偷与抢的对象。他们主要是对国内出来的，因为他们都是带现金。所以，我和他们出去 ...

他们怎么能辨别出谁是从大陆来的中国人，谁是从别的地方来的中国人？

我们得怎样才能让人知道俺们没钱，别费事来抢？
周末我要晒衣服，到时候告诉我这样穿会不会被抢吧？。。。估计不会，我身上啥名牌都没有啊！