科学家最近公布5个长寿秘诀

ms_lt · 发表于 2009-9-21 11:06:30

简而言之：吃坚果，长胖些，多找乐子，吃粗些!

科学家最近公布5个长寿秘诀(ZT)

如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。　　1.每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而天天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。
　　2.将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重（千克）/身高（米）的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究显示，假若有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。
3.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
　　4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽可能在工作中多认识新脸孔或主动向素不相识的邻居问好。
　　5.天天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄取量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

发哥 · 发表于 2009-9-21 11:32:07

我算了一下，三项饮食加起来，才增加6.9年寿命，还不如多交朋友呢！

冷木 · 发表于 2009-9-21 11:46:11

发哥: 我算了一下，三项饮食加起来，才增加6.9年寿命，还不如多交朋友呢！

沒准科學家又把因果搞反了﹐大概應該是長壽的人愛交朋友。

雾雨 · 发表于 2009-9-21 12:14:38

俺1，2，4，5都做到，3嘛，关于退休以后的事情还没想~~

maomi · 发表于 2009-9-21 13:17:28

1.每周吃5次坚果，可延寿3年
佩服一下自己，　怎么比科学家还有先见之明?　

http://www.tianyaxiaozhan.com/home/space.php?uid=373&do=blog&id=4843
就是要控制吃坚果的量得有点毅力: 别说一周5次，　一天5次也不成问题.

2。将身体质量指数（BMI）保持在25—35?
这儿能达标的不多吧? 绝大多数还得使劲吃加使劲练肌肉才行.
饿着减肥的同学们可以停止自虐了

3.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”---谢谢科学家给的前途光明！看你们还去装嫩不？

4.多交朋友，可延寿7年: 网上的算不算？点一下就交上一个. 这么7年7年的延下去, 真让人担心，地球怎么装得下。

waspking · 发表于 2009-9-23 12:04:33

俺BMI26-27.5左右（记不清了），看来到35 还有一段距离。。
原来准备减肥的呢！不用啦！

ZYY · 发表于 2009-9-23 12:24:45

将身体质量指数（BMI）保持在25—35?
请教这个身体质量指数如何计算？？我只是估计我可能是达标者？

maomi · 发表于 2009-9-23 12:39:06

ZYY: 将身体质量指数（BMI）保持在25—35?
请教这个身体质量指数如何计算？？我只是估计我可能是达标者？

25--35?
Impossible!
http://www.yakou.net/ts/tzkz/index.htm

ms_lt · 发表于 2009-9-23 13:28:08

楼上的同学们：

1)。首先，这是美国的结果，美国人的BMI比我们高。

2)。其次，俺早就听说过，超重但不肥胖的人活得最久。俺想，说的是那种肌肉
型的吧! 咱要是太轻了，锻炼吧!

ZYY · 发表于 2009-9-23 14:58:13

maomi: 25--35?
Impossible!
http://www.yakou.net/ts/tzkz/index.htm

还真差不离，我的BMI是23.5

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