金秋十月出勤表贴出---大家赶快来报名占地盘吧！

林林 · 发表于 2009-9-28 09:06:46

大家好！ 十月马上就到了！像往常一样，希望大家踊跃参加，报名抢地盘！快快来吧！

中秋将至，林林在这先向大家问声好！预祝大家: 合家团圆，快快乐乐！

在节日里吃好喝好的同时，敬请大家也不要忘了多动动哦。

健身，强身，一定会给你和你的家人带来幸福和快乐！

欢迎大家一起来参与，也谢各位多多支持！

安静好快啊，抢得第一！

常乐兄第二，恭喜恭喜！

韩欣抢得第三，不甘落后也！

恰名第四，不错不错！

猫迷，很高兴在这见到你！

爱好运动的朋友们快快来啊！

让我们大家一起加油吧

01/10 星期四慢跑健身车
02/10星期五伸筋骨慢跑
03/10 星期六偷懒一天

04/10 星期日散步

05/10 星期一慢跑健身车
06/10 星期二有氧健身操
07/10 星期三散步
08/10 星期四健身车
09/10 星期五伸筋骨慢跑
10/10 星期六散步
11/10 星期日散步

12/10 星期一伸筋骨健身车
13/10星期二去健身房训练1个半小时
14/10星期三伸筋骨慢跑健身车
15/10星期四健身房锻炼1个半小时
16/10星期五休
17/10星期六休
18/10星期日健身房锻炼2小时

19/10 星期一健身操
20/10 星期二休
21/10 星期三健身房锻炼1小时
22/10 星期四健身操
23/10 星期五休
24/10 星期六健身房1个半小时
25/10 星期日

26/10 星期一健身房1小时
27/10 星期二没空练
28/10 星期三散步
29/10 星期四健身房1小时
30/10 星期五散步
31/10 星期六健身房1个半小时

安静 · 发表于 2009-9-28 10:26:15

01/10 星期四：休息。
02/10 星期五：打网球一小时（墙）
03/10 星期六: 早上懒了一下没起早出去锻炼，结果一天都没找到时间再锻炼了。太阳快落山的时候，本来想练练网球发球的，转念一想，还是去买那早就该去买的鞋垫吧。我的脚底板弧度很高，英文叫arch，剧烈运动后，脚底肌肉就一直痛。去了sports authority, 找了一个卖鞋处的男孩子帮我，比较了一下，选了一种我的脚觉得很舒服的胶垫。正决定要买，他说，糟糕错了，我给你拿的是男人用的。又去试女人用的，结果，实在是因为弧度太高，还是男人用的让我觉得更有support. 所以，今天，买了一双男人的鞋垫

.

04/10 星期日: 打网球2小时（双打），然后临时接到电话，赶去SF见老朋友。

05/10 星期一：body architect 1 小时
06/10 星期二: total body sculpt 1 小时
07/10 星期三: tennis class 1.5 hours
08/10 星期四: rest
09/10 星期五: rest
10/10 星期六: power hour self trainning 1 hour
11/10 星期日: Tennis 2 hours

12/10 星期一：body architect 1 hour
13/10 星期二 body sculpt 1 hour
14/10 星期三: body architect 1 hour
15/10 星期四: rest
16/10 星期五: Tennis 45 minutes( wall)
17/10 星期六: Tennis class 1 hour and half
18/10 星期日: Tennis 2 hours

19/10 星期一：rest
20/10 星期二:跑3miles
21/10 星期三:跑4miles
22/10 星期四:rest
23/10 星期五: rest
24/10 星期六: Tennis class 1.5 hours
25/10 星期日: Tennis 2 hours

26/10 星期一: Sculpt interval 75 minutes
27/10 星期二: 犯懒没去gym, 打网球约40分钟算是活动下身体。
28/10 星期三：body architect 1 hour
29/10 星期四: Tennis 50 minutes( wall)
30/10 星期五
31/10 星期六

Chang_Le · 发表于 2009-9-28 11:10:41

Me too.

01/10 星期四：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 20 分钟。
02/10 星期五：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 30 分钟。
03/10 星期六：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 30 分钟。已经学会预备式，起式。

04/10 星期日：抻筋 5 分钟; 室外快走 25 分钟，有一段时间没走了，觉得很舒服。学习太极剑 20 分钟。

05/10 星期一：抻筋 5 分钟; 室外快走 25 分钟；学习 32 式太极剑 20 分钟：预备式，起式，第一式 - “并步点剑”。
06/10 星期二：抻筋 5 分钟; 室外快走 25 分钟；学习 32 式太极剑 20 分钟：预备式，起式，第一式 - “并步点剑”；第二式 - “独立反刺”；
07/10 星期三：抻筋 5 分钟; 室外快走 25 分钟；学习 32 式太极剑 30 分钟；
08/10 星期四：抻筋 5 分钟; 室外快走 25 分钟；学习 32 式太极剑 20 分钟；
09/10 星期五：抻筋 5 分钟; 室外快走 25 分钟；学习 32 式太极剑 20 分钟；
10/10 星期六：休息
11/10 星期日：休息

12/10 星期一：抻筋 5 分钟; 室外快走 25 分钟；学习 32 式太极剑 20 分钟；开始学习第三式 - “仆步横扫”；
13/10 星期二：抻筋 5 分钟; 室外快走 25 分钟；学习 32 式太极剑 20 分钟；主要练习第三式 - “仆步横扫”；
14/10 星期三：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 20 分钟。
15/10 星期四：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 20 分钟。
16/10 星期五：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 30 分钟。
17/10 星期六：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 30 分钟，着重练习第四，五两式 - “向右平带”，“向左平带”。
18/10 星期日：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 20 分钟，着重练习第四，五两式 - “向右平带”，“向左平带”。

19/10 星期一：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 20 分钟。
20/10 星期二：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 20 分钟。
21/10 星期三：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 10 分钟。
22/10 星期四：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 10 分钟。
23/10 星期五：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。学习太极剑 20 分钟。
24/10 星期六：休息
25/10 星期日：休息

26/10 星期一：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
27/10 星期二：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
28/10 星期三：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
29/10 星期四：休息
30/10 星期五：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
31/10 星期六：抻筋 5 分钟; 室外快走 25 分钟。

hanxin · 发表于 2009-9-28 14:53:25

我来了。第几啊？挖-好像是老三！

动画真可爱呦！

01/10 星期四太极，复习陈式，好多忘了。
02/10 星期五太极然后练习舞蹈的几个基本动作，到出汗为止。
03/10 星期六今天刷墙。
04/10 星期日继续涮墙，昨夜干到凌晨3点（阁楼的底漆）。

05/10 星期一跑步30分钟，好久没跑了，感觉还好。跑到超市，再回来，这条footpath比较亮。
06/10 星期二跑步35分钟。今天有些跑不动了，可能是白天工作累的？中途走了一会儿。
07/10 星期三 dance day! 一个小时，还真出汗。学到两分半钟，老师说整个舞蹈一共四分钟。有盼头了。
08/10 星期四游泳30分钟。游完感觉很好，呼吸通畅，走路轻飘飘；-）
09/10 星期五晒网。晚上刷墙刷到半夜。
10/10 星期六舞蹈练习一个小时。
11/10 星期日舞蹈练习半小时（跟其它几人一起练的）。

12/10 星期一游泳半小时，1200米。
13/10 星期二晒网
14/10 星期三 dance class, 一小时。
15/10 星期四今天去巴黎，早7点40分出门，半夜1点40分回家，开车280英里。
16/10 星期五晒网
17/10 星期六晒网 - 刷墙
18/10 星期日晒网 - 刷墙（车库，utility room 终于完工）

19/10 星期一游泳1150米。500蛙，500自由，150蝶。
20/10 星期二今天晒网
21/10 星期三 dance class 60分. 今天开始排队行,老师把我排在前排中间!
22/10 星期四
23/10 星期五
24/10 星期六这三天家务太忙,没锻炼. 清理客厅,粉刷楼道.
25/10 星期日练习舞蹈一小时左右.

26/10 星期一游泳,1000米(500蛙,250蝶,250自由)
27/10 星期二晒网
28/10 星期三跳舞课一小时,老师走后,同学们又自己练了半小时
29/10 星期四晒网 (来人装地板)
30/10 星期五晒网 (来人装地毯 + 新沙发到)
31/10 星期六晒网 (开始自己做阁楼的地板)

Charming · 发表于 2009-9-28 18:48:07

有一多半时间上不来。还是占个地儿吧

01/10 星期四
02/10星期五
03/10 星期六：跑步40 分钟，伸腰什么的20 分钟。
04/10 星期日:快走 5公里，core/weights 20分钟。

05/10 星期一: Jogging 40 min, core 20 min
06/10 星期二: Jogging 40 min, core/weights 20 min
07/10 星期三:elliptical 25 min, gym class(core) 45 min
08/10 星期四
09/10 星期五
10/10 星期六
11/10 星期日

１2/10 星期一
13/10星期二
14/10星期三
15/10星期四
16/10星期五
17/10星期六
18/10星期日

19/10 星期一: bike 20 min; Gym class 45 min
20/10 星期二: Elliptical 18 min; Cardio class 45 min, treadmill 20 min
21/10 星期三: 20 min bike, 45 min gym class
22/10 星期四：bike 10 min, 45 min butt&guts
23/10 星期五:elliptical 20 min, boot camp 45 min
24/10 星期六
25/10 星期日

26/10 星期一:treadmill 20 min, gym class 45 min
27/10 星期二: teadmill 10min, gym (cadio) 45 min, bike 20 min
28/10 星期三:Elliptical 20 min, gym class 45 min (all on balls)
29/10 星期四: treadmill 25 min, gym class 45 min (butts/guts)
30/10 星期五:elliptical 22 min, boot camp 45 min
31/10 星期六: 今天我休息

maomi · 发表于 2009-9-28 19:44:51

wow, 林林动作真快，九月还没完， 10月的就来了，想偷懒都不行。
01/10 星期四  walk: 40min
02/10星期五  Zumba: 45min+ Yoga:90min
03/10 星期六 Yoga:90min
04/10 星期日 Yoga:90min
         WK1:  355min

05/10 星期一 walk：50min
06/10 星期二walk：25min+Yoga:90min
07/10 星期三 walk：70min+ treadmill: 30min
08/10 星期四 walk：25min +Yoga:90min
09/10 星期五 Zumba: 45min
10/10 星期六 Yoga:90min + walk：55min
11/10 星期日 Yoga:90min + walk：65min
WK2:  725min

１2/10 星期一 walk：25min +Yoga:90min
13/10星期二  walk：30min +乒乓：25min
14/10星期三 walk:25min+Yoga:90min
15/10星期四 walk:25min+Yoga:90min
16/10星期五 walk:45min+乒乓：25min
17/10星期六 Yoga:90min + walk: 60min
18/10星期日 walk: 120min
         WK3:  740min

19/10 星期一 walk:25min+Yoga:90min
20/10 星期二 walk:40min
21/10 星期三 walk:50min+Yoga:90min
22/10 星期四 walk:50min
23/10 星期五 Zumba: 45min+ Yoga:90min
24/10 星期六 walk:50min+Yoga:90min
25/10 星期日 Yoga:90min
         WK4:  710min

26/10 星期一  walk:50min+Yoga:90min
27/10 星期二  walk:50min+乒乓:20min
28/10 星期三  walk:60min+Yoga:90min
29/10 星期四  Yoga:90min
30/10 星期五  Zumba:45min+Yoga:90min
31/10 星期六  Yoga:90min
         WK5:  765min

106 min/day

林林 · 发表于 2009-9-29 06:49:28

hanxin: 我来了。第几啊？挖-好像是老三！

动画真可爱呦！

01/10 星期四
02/10 星期五
03/10 星期六
04/10 星期日

05/10 星期一
06/10 星期二
07/10 星期三
08/10

谢韩姥姥

林林 · 发表于 2009-9-29 06:50:50

Charming: 有一多半时间上不来。还是占个地儿吧

01/10 星期四
02/10星期五
03/10 星期六
04/10 星期日

05/10 星期一
06/10 星期二
07/10 星期三
08/10 星期四
09/

忙啥涅？是不是回国过中秋啊？

林林 · 发表于 2009-9-29 06:54:53

maomi: wow, 林林动作真快，九月还没完， 10月的就来了，想偷懒都不行。
01/10 星期四
02/10星期五
03/10 星期六
04/10 星期日

05/10 星期一
06/10 星期二
07/10 星期三
08

谢猫谜！一起加油啊

Charming · 发表于 2009-9-29 07:32:03

林林: 忙啥涅？是不是回国过中秋啊？

是啊，30多年了第一次在家里过中秋。

林林 · 发表于 2009-9-29 08:31:38

Charming: 是啊，30多年了第一次在家里过中秋。

好羡慕啊

我都不记得有多少年没在家过中秋了

祝你玩的开心

茶 · 发表于 2009-9-29 12:13:33

25/10 星期日 Yoga:70min outdoor walking 30min.

26/10 星期一 Pilate 60 min, treadmill 30min.
27/10 星期二 Yoga 70 min, pilate machine 30 min.
28/10 星期三 barbell class 60 min, treadmill 35.
29/10 星期四 yoga 60min, treadmill 30min.
30/10 星期五
31/10 星期六 barbell class 60 min, yoga 70min.

Chang_Le · 发表于 2009-9-30 19:21:38

Charming: 是啊，30多年了第一次在家里过中秋。

祝恰名一路顺风！中秋快乐！吃好！玩好！

Chang_Le · 发表于 2009-9-30 19:22:24

茶: 班长，我请假！

也祝茶一路顺风！中秋快乐！吃好！玩好！

Charming · 发表于 2009-9-30 20:44:05

Chang_Le: 祝恰名一路顺风！中秋快乐！吃好！玩好！

谢啦！

茶 · 发表于 2009-9-30 20:59:20

Chang_Le: 也祝茶一路顺风！中秋快乐！吃好！玩好！

猛吃，回来就没理由不锻炼了。

Chang_Le · 发表于 2009-9-30 21:02:33

茶: 猛吃，回来就没理由不锻炼了。

好！有气魄！回哈尔滨？去九寨沟？什么时候回来？别忘了带照相机。

茶 · 发表于 2009-9-30 21:05:16

Chang_Le: 好！有气魄！回哈尔滨？去九寨沟？什么时候回来？别忘了带照相机。

十月下旬回来。带了个半傻的相机。

Chang_Le · 发表于 2009-9-30 21:06:43

茶: 十月下旬回来。带了个半傻的相机。

好！等你回来，看好照片啦！

Chang_Le · 发表于 2009-10-1 19:10:52

十月开始了，大家加油啊！我开始跟着录像练习太极剑了。争取年底能把 32 式动作大体拉下来，质量以后再慢慢提高。

Chang_Le · 发表于 2009-10-1 19:21:28

还没来占地盘的明星，会员们快来呀！今天十月一号啦！

日暮苍山 · 发表于 2009-10-1 23:00:41

九月只出勤四天，不好意思了。这个月我就偷着练了。

林林 · 发表于 2009-10-2 01:35:33

Chang_Le: 十月开始了，大家加油啊！我开始跟着录像练习太极剑了。争取年底能把 32 式动作大体拉下来，质量以后再慢慢提高。

常乐，你真行啊！太极剑应该比太极拳难练吧？

林林 · 发表于 2009-10-2 01:38:22

日暮苍山: 九月只出勤四天，不好意思了。这个月我就偷着练了。

干嘛偷着练啊？快来吧！实在没时间练或上小站也没关系的啦，重在参与嘛

Chang_Le · 发表于 2009-10-2 19:35:42

林林: 常乐，你真行啊！太极剑应该比太极拳难练吧？

谢谢林林的鼓励！我刚开始，跟着录像比划，难度好像和太极拳差不多。

666 · 发表于 2009-10-2 22:50:26

恭贺林林上任！今天我骑自行车半小时。拍拍自己肩膀。左手握握右手。

林林 · 发表于 2009-10-3 01:45:20

666: 恭贺林林上任！今天我骑自行车半小时。拍拍自己肩膀。左手握握右手。

谢谢三六到来！快来贴个出勤表吧

我们一起加油啊！

林林 · 发表于 2009-10-3 01:53:11

Chang_Le: 谢谢林林的鼓励！我刚开始，跟着录像比划，难度好像和太极拳差不多。

我有个朋友是学戏曲的，因有童子功在，练太极剑相对来说较容易，早前还在我们这个城市开过太极拳和太极剑班。现我想学没机会了，因她早已搬到了别地去。

Chang_Le · 发表于 2009-10-3 15:36:31

林林: 我有个朋友是学戏曲的，因有童子功在，练太极剑相对来说较容易，早前还在我们这个城市开过太极拳和太极剑班。现我想学没机会了，因她早已搬到了别地去。

身边有人教当然好，没有也可以跟着录像学呀。我现在开始学的这个 32 式陈氏太极剑，韩欣推荐的，动作很漂亮，网上有全套的分解教学录像。这是林克：

http://www.56.com/w74/play_album-aid-7544504_vid-NDM2MzE1NzM.html

你要感兴趣，也一起学吧？

雾雨 · 发表于 2009-10-3 16:48:49

01/10 星期四跑步5KM。
02/10星期五 take off. hehe~~

03/10 星期六跑步5KM+ 30 minutes 器械

04/10 星期日反正每天不是跑步5KM，就是游泳一小时，又是还加30分钟的器械。

05/10 星期一
反正每天不是跑步5KM，就是游泳一小时，又是还加30分钟的器械。
06/10 星期二
反正每天不是跑步5KM，就是游泳一小时，又是还加30分钟的器械。
07/10 星期三反正每天不是跑步5KM，就是游泳一小时，又是还加30分钟的器械。

08/10 星期四反正每天不是跑步5KM，就是游泳一小时，又是还加30分钟的器械。

09/10 星期五跑步5KM, 30分钟的器械

10/10 星期六跑步5KM, 30分钟的器械

11/10 星期日跑步10KM, 30分钟的器械

12/10 星期一跑步5KM, 30分钟的器械

13/10星期二跑步5KM, 30分钟的器械

14/10星期三跑步5KM, 30分钟的器械

15/10星期四跑步5KM, 30分钟的器械

16/10星期五今天怎么有点发热？是不是“猪流感”？不会通过电脑传染吧？呵呵~~

不过还是慢跑
了5KM，没什么大的不舒服。

17/10星期六

18/10星期日

19/10 星期一

20/10 星期二

21/10 星期三

22/10 星期四

23/10 星期五

24/10 星期六

25/10 星期日

26/10 星期一

27/10 星期二

28/10 星期三

29/10 星期四

30/10 星期五

31/10 星期六

Chang_Le · 发表于 2009-10-4 13:01:58

雾雨: 01/10 星期四跑步5KM。
02/10星期五 take off. hehe~~

03/10 星期六跑步5KM+ 30 minutes 器械

04/10 星期日

05/10 星期一

06/10 星期二

07/10 星期三

雾雨好！对，过节不忘锻炼。

雾雨 · 发表于 2009-10-4 13:07:13

Chang_Le: 雾雨好！对，过节不忘锻炼。

谢谢常乐大哥。真的，谢谢您。也祝您过节好。

Chang_Le · 发表于 2009-10-4 13:19:32

雾雨: 谢谢常乐大哥。真的，谢谢您。也祝您过节好。

雾雨太客气了。不谢，不谢，你也过节好，大家都好！

Chang_Le · 发表于 2009-10-5 19:15:26

我们这里阴了几天，今天终于出了太阳，我到室外快走了一遭，非常舒服，又觉得身上的维生素D嗖嗖的往上长。

32式太极剑我已经能把第一式 “并步点剑” 比划下来，也自己骄傲一下。

金秋十月，天气不冷不热，正是锻炼身体的大好时节。大家加水的加水，加油的加油啊！

日暮苍山 · 发表于 2009-10-5 21:40:19

05/10 星期一游850米.
21/10 星期三游800米.
28/10 星期三游650米.
30/10 星期五游500米.

今天请了两个小时的假, 凑够了出勤四天.

hanxin · 发表于 2009-10-7 03:59:48

日暮苍山: 九月只出勤四天，不好意思了。这个月我就偷着练了。

偷着练？练啥？

hanxin · 发表于 2009-10-7 04:03:25

Chang_Le: 我们这里阴了几天，今天终于出了太阳，我到室外快走了一遭，非常舒服，又觉得身上的维生素D嗖嗖的往上长。

32式太极剑我已经能把第一式 “并步点剑” 比划下来，也自己骄

太好了！为常乐骄傲十下。

你家车库耍得开吗？

林林 · 发表于 2009-10-7 04:13:16

Chang_Le: 身边有人教当然好，没有也可以跟着录像学呀。我现在开始学的这个 32 式陈氏太极剑，韩欣推荐的，动作很漂亮，网上有全套的分解教学录像。这是林克：

http://www.56.com/w7

这太极剑打得好柔和啊。这怎么放放停停的，没法连续看

我家倒是有把剑，不过好重，是能摆看

林林 · 发表于 2009-10-7 04:17:56

Chang_Le: 我们这里阴了几天，今天终于出了太阳，我到室外快走了一遭，非常舒服，又觉得身上的维生素D嗖嗖的往上长。

32式太极剑我已经能把第一式 “并步点剑” 比划下来，也自己骄

佩服一个！

为常乐大哥高兴

日暮苍山 · 发表于 2009-10-7 08:45:43

hanxin: 偷着练？练啥？

我这两下子, 你还不知道.

hanxin · 发表于 2009-10-7 17:04:38

日暮苍山: 我这两下子, 你还不知道.

不知道呵

Chang_Le · 发表于 2009-10-7 19:08:23

日暮苍山: 05/10 星期一游850米.

游850米，运动量挺大的。苍山加油！

Chang_Le · 发表于 2009-10-7 19:22:50

hanxin: 太好了！为常乐骄傲十下。

你家车库耍得开吗？

谢谢小韩！我家车库虽然挺大 (停两辆车的空间)，但由于是半地下室，顶棚不高，耍不太开。房间倒是比车库顶棚高，可空间不大。我已经做了一把模拟“剑”，就是在木条上加了一个护手把，比真剑短一点，勉强能在车库耍开；另外，我现在刚学，更多的时间还是在电脑前看录像，边看边比划。我想，等能把动作背下来，天气又可以时，可以在院子里练，那就可以用真剑了。我也要面子，如果在院子里还用木条练，要让人家看见了，慝署昧。

你的车库大，不必再用呋面杖了。

Chang_Le · 发表于 2009-10-7 19:28:38

林林: 这太极剑打得好柔和啊。这怎么放放停停的，没法连续看
我家倒是有把剑，不过好重，是能摆看

林林，那个网站可能是中国大陆的，有时是慢，可以先打开网页，让它 LOAD 着，同时你可以干别的，等它 LOAD 完了 (完全播放一遍以后)，再 RE PLAY，就不会放放停停了。

比较重的剑是好剑呐！如果是轻飘飘的，质量就差了，也不好练。

Chang_Le · 发表于 2009-10-7 19:30:52

林林: 佩服一个！

为常乐大哥高兴

谢谢林林！我是先嚷嚷出来，对自己也是个督促，以后就不好意思偷懒或半途而废了。

林林 · 发表于 2009-10-8 07:15:38

Chang_Le: 谢谢林林！我是先嚷嚷出来，对自己也是个督促，以后就不好意思偷懒或半途而废了。

无形中也给了我压力

这两天不知干嘛就不想动，惰性来了。。

加油！呵呵，给济济加把油

调皮鬼 · 发表于 2009-10-8 15:21:26

01/10 星期四
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05/10 星期一
06/10 星期二
07/10 星期三
08/10 星期四排球 30 分钟
09/10 星期五
10/10 星期六
11/10 星期日

Chang_Le · 发表于 2009-10-8 19:13:45

林林: 无形中也给了我压力
这两天不知干嘛就不想动，惰性来了。。

加油！呵呵，给济济加把油

金秋十月，多么蓝的天呐！别惰性，好好练吧！加油！

Chang_Le · 发表于 2009-10-8 19:14:22

调皮鬼: 01/10 星期四
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看见调皮妹妹来了我就高兴！

调皮鬼 · 发表于 2009-10-9 12:08:21

Chang_Le: 看见调皮妹妹来了我就高兴！

长乐大哥的话太鼓舞人了，我的感觉就和总统得到和平奖一样。

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