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楼主: Charming

[其他] 享乐夕阳之前

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 楼主| 发表于 2015-5-31 20:39:51 | 显示全部楼层
二丫周末没事干,回来看我。娘俩出去逛店。
还是住得离孩子近好。
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发表于 2015-6-1 23:00:15 | 显示全部楼层
羡慕你。

周末爬山时,我站在第三次登顶的山头上,向领队和随行男士“传教”,说我网上供有一精力女神,人家年龄比你俩大,跑半马整马不在话下,骑车单日100英里。你俩还夸我上下小山包三次,人家连北非的乞力马扎罗都连爬两次了。
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 楼主| 发表于 2015-6-2 05:44:40 | 显示全部楼层
语婷 发表于 2015-6-2 12:00 AM
羡慕你。

周末爬山时,我站在第三次登顶的山头上,向领队和随行男士“传教”,说我网上供有一精力女神,人 ...

婷子缪赞。斑马跑过,全麻没有。

不想跑全麻的原因多多。第一是认为太不人道第二是跑步这事儿,一分耕耘一分收获,平时不练,不积累到一定的里数,到时没法完成那个距离。而我是没有那么多的时间和耐心每周用来积累里程的。第三是很多人把跑马立作自己的一个里程碑,无可厚非;很多人喜欢跑步,不管跑多久,跑下来就是很大的成就。而我不行。我要么不跑,要跑就要跑出成绩来,至少在我的年龄组我得排在前面。而这样就必须得花时间练习。又回到第 二。还有,我可以训练自己在跑斑马的过程中,最大限度地利用身体储能来完成距离。但是跑全麻,身体的储能(快速能量供应)肯定是不够了,得中途补充。我不喜欢。

所以,不跑犬马。至少目前还没有想跑。
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 楼主| 发表于 2015-6-2 05:56:38 | 显示全部楼层
年轻的时候,念书育儿工作样样繁忙,不知外面的天地。

及渐孩子们长大离家,工作也稳定下来,有时间花在自己的身上了。幸运地碰到了一群年纪相仿兴趣相投的朋友,大家可以一起爬山下谷。也在他们的陪练下习惯了餐露风饮,寒冻热烤。

每次出游,可以把工作人事全都放下,全身心地投入到体会大自然去。回来后,又是一个崭新我。

前天学了个新词:YOLO, You Only Live Once. 很喜欢。热爱生活,活在当下。
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发表于 2015-6-2 07:42:07 | 显示全部楼层
YOLO, You Only Live Once. 很喜欢。热爱生活,活在当下。

我也很喜欢。

工作时努力工作,休假时痛痛快快地玩,也是我的生活信条!握手!
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 楼主| 发表于 2015-6-2 10:45:22 | 显示全部楼层
星光 发表于 2015-6-2 08:42 AM
YOLO, You Only Live Once. 很喜欢。热爱生活,活在当下。

我也很喜欢。

抱抱!多保重!
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 楼主| 发表于 2015-6-4 12:20:28 | 显示全部楼层
扫荡队的。。。

昨天大丫有点空,说是想我了,要回家看看。
照例, 她也通告了二丫。
两人一前一后回来了,我也没有多忙活,地里拔了些苋菜什么的炒素鸡,又割了些新鲜的韭菜摊了鸡蛋饼,外加些剩饭菜。
吃饱了,闲拉了一会家常,我就赶她们回去,因为大丫离着近一小时的车程。还有我得准备呼呼了。

然后我到了地下室我储放东西的地方找东西,姐俩跟着下去,两人踅摸这个,看看那个,觉得顺眼就抓到自己手里。嘴里念叨着,妈妈这个不少,我拿点;哦,还有这个呀,拿着。。。转了一圈上楼,每人抱了一堆战利品。。。。

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挺好的啊。这样就可以把你储藏室里的东西逐步转移到她们那里去。:-)  发表于 2015-6-8 10:59 AM
哈哈,这就是住的近的好处啊:)  发表于 2015-6-4 08:08 PM
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 楼主| 发表于 2015-6-4 13:47:02 | 显示全部楼层
‘小女儿’

昨天大丫先到家,我在做饭,她有一搭没一搭的跟我说话,絮絮叨叨她周围发生的事情,她的朋友,她的学业。。。突然她抱住我。头靠在我背上说:妈妈,7月份我就得搬离了,然后就要离你挺远的了。我生命里从来没有离你超过一个小时的路程过,我不知道想妈妈了怎么办。

我也有些伤心起来。我说,是啊,你是妈妈的宝贝,妈妈也会想你的。只是我现在不去想这些。到时再说。说不定过几年你们就可以搬回来呢。

得以转了话题,继续说他们将来的打算。。。。

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看来还是你家大丫更情绪化一些。  发表于 2015-6-8 11:00 AM

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 楼主| 发表于 2015-6-8 05:57:36 | 显示全部楼层
快乐的星期天

上周连着下了几天的雨,好在整个周末天气都不错。

周日早上,近60度,是跑步的好温度。出去跑了一圈回来,将前面出去露营用具都拿出晒晒太阳。

中午,全家出去给两个女儿补过生日。

下午,大丫来了个电话说;妈妈,今天的天气太好了,我们觉得这样的好天气不能辜负,最适合坐你的后院喝酒消闲了。 我说,那你们就过来吧。

因为女婿吃素,就简单做几个素菜,开了几瓶好酒,坐在院子里享受这初夏的傍晚。直到天黑蚊子们大举出动把我们赶回了屋子。

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真会吃!  发表于 2015-8-5 01:40 AM
洽名和女儿们住的这么近,女儿们能经常回来看妈妈真是让人羡慕死!看着这么一桌子菜又馋了,中间的是不是韭菜炒鸡蛋啊,还有煮花生?  发表于 2015-6-9 06:52 PM
正想说好像全是素菜呢。:-)  发表于 2015-6-8 11:01 AM

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 楼主| 发表于 2015-6-9 05:45:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 Charming 于 2015-6-9 06:46 AM 编辑

混退休不容易

大部门改组,99%完成了。老板现在正式的成为了我们部门的‘头’ (Head of....), 手下的兵马由原来的一百多号直接double: 两百多正式员工加上一百多的合同工.......他把爱尔兰和瑞士那面的两个部门,还有原来他平级同事的一些人员都收归麾下了。

不可讳言,老板确实是有能力,有战略眼光。这个大改组他是主要的策划者。通过改组,他在维持他的老板的老板手下人数不变的情况下,把所有的结构统统打乱重组。 结果是他的新老板目前的队伍也增加了50%。

我们这些原来在老板手下的,基本上没有什么变动。但是老板把从其他人处收编来的重新整理一下分到了我们的手下.....尽管我们并不是那么的热烈响应。因为我们的盘子都已经很满,这些再摞上去的responsibilities需要相应更多的关注,时间和精力。

原来已经是驾轻就熟的日常现在得重新调整。 对于我的部门,新划归我的人数使得我的人员增加乐25%。他们人都在美国,但是他们的manager(向我汇报)则在欧洲。而由于欧盟的工作要求,任何公司里的大一点的人事变动得向他们的劳工部门报备然后批准。所以,他们目前暂时向我汇报.....这个乱劲。

按照规律每5,6年来一次改组的话,我还得多花精力把这个摊子练下去。

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我现在是闲得发慌。但仍然不喜欢没事瞎忙。有力气留着回家玩,比什么不好呢~:-D  发表于 2015-6-11 06:51 PM
一个老头儿老跟着,貌似不太好,以后默默关注吧。:)  发表于 2015-6-9 11:28 AM
恰姐你没问题啦。现在孩子们都这么让你省心,工作上多点挑战让你keep busy是好事啊。累了就多休假。:-)  发表于 2015-6-9 09:14 AM

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 楼主| 发表于 2015-6-9 12:49:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 Charming 于 2015-6-9 01:51 PM 编辑

回巫兄,无树无镜台,亦无碍。
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 楼主| 发表于 2015-6-9 12:51:16 | 显示全部楼层
回八月,其实我不在意忙,就是有些忙是没必要的但又推不掉。没有意义。

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在哪里都一样吧。现在的口号是只要忙着就是好事,尤其在我们学校这一块。如果不忙,就意味着没有基金,该卷铺盖了。  发表于 2015-6-9 07:34 PM
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发表于 2015-6-9 18:47:34 | 显示全部楼层
你去了Angel's Landing没有? 我上次去了。。。上面看山下很漂亮, 如果头不晕。 

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上了angel's landing。 漂亮极了.  发表于 2015-6-9 08:18 PM
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 楼主| 发表于 2015-6-10 05:59:25 | 显示全部楼层
waspking 发表于 2015-6-9 07:47 PM
你去了Angel's Landing没有? 我上次去了。。。上面看山下很漂亮, 如果头不晕。  ...

上去了。 确实是很漂亮。有些地方也挺陡峭的。
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发表于 2015-6-10 20:27:04 | 显示全部楼层
Charming 发表于 2015-6-10 06:59 AM
上去了。 确实是很漂亮。有些地方也挺陡峭的。

我的照片现在还没整理, 应该5-6年了。
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 楼主| 发表于 2015-6-11 10:22:20 | 显示全部楼层
回雾儿:中间是用面粉和鸡蛋摊的韭菜饼。煮花生米是大丫的最爱,所以知道她要回来就煮上一大碗,吃不完打包。
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 楼主| 发表于 2015-6-11 10:23:04 | 显示全部楼层
waspking 发表于 2015-6-10 09:27 PM
我的照片现在还没整理, 应该5-6年了。

所以我不用相机(本来技术也不行),就不用担心整理照片了。
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 楼主| 发表于 2015-6-15 08:08:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 Charming 于 2015-6-15 09:57 AM 编辑

A few of my favorite things....

周末总是比平时还忙!因为周末可以做一些自己喜欢的事情。而做自己喜欢的事情就得花时间去享乐。

周五:公司的其中一项仁政是夏令时。也就是夏天的时候,你每天多干 半个小时,每两周就可以拿一天休息。当然如果其中你哪周拿休假,或是有公假,那周就不算。所以一个夏天一般有6天多出来的休假。我通常忙的没法休,但如今想开了,只要是允许 就多休息一天。 所以周五。。。。

去了海边躲清静。 趁着路上赶海的人们还没有到,骑车21迈,缉拿了两只乱过马路的小乌龟放回芦苇荡里,在木板大道上逛悠了一圈,看拉着手的年轻的年老的人们走入夕阳。 然后去一家希腊小馆享用上一大盆加了gyro牛肉的希腊色拉,满足的给这一天画上句号。

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今年你还要去骑那个募捐比赛吗?  发表于 2015-6-15 08:16 AM
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 楼主| 发表于 2015-6-15 08:24:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 Charming 于 2015-6-15 09:53 AM 编辑

A few of my favorite things....

周六:自打98年搬来这个地方,就喜欢上了它。 不仅是出行便利,还有它的接地气。周围有着好几个农贸 市场提供新鲜的蔬果。周末从容地转上一圈,回来后稍加整治,坐在后院浅斟慢饮。夕阳斜下微风习习,吹走一天的溽热。

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喜欢你的院子和那套桌椅。惬意!  发表于 2015-6-15 09:42 AM
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 楼主| 发表于 2015-6-15 08:32:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 Charming 于 2015-6-15 10:05 AM 编辑

A few of my favorite things....

周日: 早上赶着温度没有爬高之前,出去完成周日的例跑:给自己挣卡路里以满足口欲。初夏正是桑葚紫熟之际。为此多跑了一迈绕道下一条街的邻居院子,树上现摘饱吃一顿,再用衣兜装些回家,全不管满手满脸的紫色和染上衣襟的汁水! 然后来上一杯香浓的咖啡和一只挣来的巧克力donut! 神仙日子。

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你锻炼得那么狠,才吃这么少。我根本不锻炼,却吃那么多不健康的:(((  发表于 2015-6-15 09:44 AM
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 楼主| 发表于 2015-6-15 09:53:42 | 显示全部楼层
回八月,我们每年至少有两次慈善募捐骑车:Tour de Cure for 糖尿病,和 MS-150.
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 楼主| 发表于 2015-6-15 09:56:34 | 显示全部楼层
回雾儿:吃的没有全贴出来。 比如杂粮粥, Wawa的big soft prezels, 各色坚果.... 还有不同的烤点心。出去一起玩的爬友们对我的吃,特别是甜点是大有领教的。
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 楼主| 发表于 2015-6-19 08:36:20 | 显示全部楼层
又是一年端午节。

今年的端午节是这个星期六,6/20号。
大丫最爱吃粽子,平常早就念叨什么时候端午节妈妈好包粽子。今年她忙着实验论文还有几个地方跑,居然没有念!
不过我可没有忘。
前天二丫说她周四会回来看我,她也是爱吃糯米食物的,那我想就趁机包点粽子吧。
周三晚上下了班,趁着天还亮去采了粽叶(竹叶用完了)。
周四早上上班前,把五花肉用酱油和酒淹上,糯米,杂粮/豆泡上。下班回家后,烫了粽叶开包。一共包了约4斤糯米,28个肉粽和10个杂粮粽(找不到豆子了

给二丫的生的带回去自己煮。剩下的慢锅里煮过夜。今天大丫回来就有得吃了。

不过她俩都说回来主要是看妈妈的。粽子是附带。

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端午节快乐!  发表于 2015-6-19 09:46 AM
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 楼主| 发表于 2015-6-22 05:53:14 | 显示全部楼层
妈妈的味道。。。。小时候的味道。。。

上周二丫回来,跟我说,妈妈,我好想吃你做的红烧肉啊!我自己试了几次都做不出那味道。我说, 知道你们喜欢吃红烧肉,看到一块很好的五花肉买了回来,结果要包粽子,就把它牺牲了,裹到粽子里了。 下次回来妈妈再做吧。

前天端午,微信上大弟说,真想念小时候的粽子,每一颗都那么地香甜,齿间余香缭绕,更想念姥姥!(我娘不会做饭,我姥姥把我们带大的)

昨天,老绕的弟弟顺道来看我们,说起小时候吃的饭,然后说,真奇怪,不管Mary(他太太)怎么做,就是做不出妈妈的味道。。。

是啊,只有妈妈的味道/小时候的味道, 在经历万千事,尝过百千味后依然留在记忆里,寄托着思念。

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自留地收拾得不错嘛!  发表于 2015-6-22 01:40 PM
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 楼主| 发表于 2015-6-23 10:11:40 | 显示全部楼层
回茶: 你窜访到这儿来啦? 开了片自留地,可以随便记下一些感想什么的又不想正而八经阐述的乱七八糟的咚咚。
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发表于 2015-6-23 23:26:00 | 显示全部楼层
好,好,你们写,咱爱看。
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发表于 2015-6-24 02:06:20 | 显示全部楼层
看得流口水。
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 楼主| 发表于 2015-6-24 05:21:27 | 显示全部楼层
妮末 发表于 2015-6-24 12:26 AM
好,好,你们写,咱爱看。

妮末妹妹好!你的头像是小南瓜吧?好可爱!
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 楼主| 发表于 2015-6-24 05:22:32 | 显示全部楼层

婷子, 比你做的卖相差些。
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 楼主| 发表于 2015-6-24 05:25:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 Charming 于 2015-6-24 06:35 AM 编辑

昨天一天闷热,94度的温度感觉一百多。下班回家的路上就看着彤云密布,进了家门没几分钟,只听得外面的声音不对了,窗口看出去,只见狂风大作,然后就是雨点如雷砸在屋顶墙壁上,看上去雨点都是横飞着的。街上立马成了小溪。

正在此时,电话响了,原来是二丫打来的,看看我是不是已经到家了。 真贴心。

今天上班的路上,听得这暴雨给周围造成很大的影响,不少地段断电,使得好几条通勤火车线路无法开动,有些公交车也因为倒下的大树阻断了路线而停开。相比之下我们还是幸运:后院的遮阳伞给吹倒了(我在雨前刚把它放下绑起,不然就会被吹飞了)。停了有10秒种的电。隔壁街上的一棵大树的一支大杈给吹断了,差点堵了路。

大自然的威力还是满大的!
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发表于 2015-6-24 06:48:37 | 显示全部楼层
Charming 发表于 2015-6-24 05:21 AM
妮末妹妹好!你的头像是小南瓜吧?好可爱!

是的,女儿最贴心。恰总二女儿好让人羡慕,不知我家南瓜长大的会怎么样。
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发表于 2015-6-24 09:35:46 | 显示全部楼层
Charming 发表于 2015-5-28 12:59 PM
在爹娘腿脚还灵便时,每次他们来美都会带着他们去各地转一转看看美国的风土人情山川百态。所以他们去国了美 ...

好漂亮的景色,跟着你们一起欣赏。
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 楼主| 发表于 2015-7-13 06:23:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 Charming 于 2015-7-13 07:27 AM 编辑

领地保卫战。

话说我家二丫把水妞儿留在了家里,一晃也三年多了。水妞儿 在这家中绝对是女皇的地位,家中的每一处都被她巡视到了。不常去的地方她还留下标记以示领土权。 最尊贵的地方是我的床,那是她平时最常座驾之处。

去年二丫又抱了一只狗狗,取名杰克。这是一只中等大小的狗(约4,50磅),如今一岁多点。杰克是一只很happy的狗狗,可以说有点没心没肺,对谁都友好,跟谁都想在一起玩。

二丫偶尔会带着杰克回来。头两次杰克来,水妞儿不知是什么阵势:杰克那时还小,在家里乱串,老是听着Jack, No!的训令。水妞儿自己躲到楼上或楼下讨清静。上一次杰克来,水妞儿懒得躲了,就留在在卧室里我的床上养精神。

话说上周五,二丫又把杰克带回来了。水妞儿先是留在卧室里(我的卧室和厨房客厅在一层),后来听得外面热闹:大丫二丫都回来了,而水妞儿是喜欢人多热闹的,于是就从卧室里走了出来。可是一出房门,就看到杰克慢慢地迎上去。水妞儿瞪了杰克一会,喉咙里哼了一声,没有睬他,吃了点猫粮喝了点水,扭头自己回了房。  

后来我到卧室拿东西,杰克跟着我,但是没有进屋,远远地歪头看着我,又看到我在跟水妞儿说话给她扑噜毛。杰克就想进来,但是被水妞儿的低吼给镇住了。接着大丫二丫也进来了,围着床一边说话一边逗水妞儿。杰克一看大家都在卧室里,不顾水妞儿冲着他瞪眼睛也跟着进来了,并且围着床转悠。水妞儿有点不开心,也不让我们扑噜毛了, 站起来在床上盯着杰克。 可是杰克他不懂啊,他很想跟水妞儿玩,更何况我们都在那儿,于是他就也抬起前爪趴在床沿上想看看我们跟水妞儿说什么。这下子可犯了水妞儿的大忌:大胆臭小子,居然敢碰我的宝座!水妞儿冲着杰克就扑将过去,吓的杰克怪叫一声,掉头就逃!  二丫赶紧跟过去安抚杰克。水妞儿把杰克赶出房间后,跳回了床上。摆出了自己的高贵pose. 结果是,剩下来的一晚上,杰克远离卧室之门。 就在厨房里老实地待着了

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你家水妞儿真是女皇呢,杰克只能老老实实做她的臣民。:-)  发表于 2015-7-13 08:31 AM
猫遇上狗,有趣!  发表于 2015-7-13 07:44 AM
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 楼主| 发表于 2015-7-15 05:56:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 Charming 于 2015-7-17 09:11 PM 编辑

说话得谨慎

大公司里同事之间说话不能太随便,因为常常重组,保不准哪天原来的同事就成了你的上司或下属。

如今就让我碰上了。这次还好,一个原来同级汇报的变成了我的下属,另一个原来不同部门的全组划到我的部门就变成了下属的下属。
好在我平时不大胡说八道亦不道貌岸然,不会太尴尬。
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 楼主| 发表于 2015-7-21 11:14:53 | 显示全部楼层
不是Stereotype。。。

早上趁凉爽,在绕公司周围的路上骑车。这时刚过6点,来上班的人少,而且一圈约一英里,只要数圈数就好。

这圈路是正反方向各两道,有两个进入这个complex的入口处。我一般是在最外圈,按照一般的行车规则,顺道骑。通常进入口的车辆,不论是左拐还是右转,看到我骑车过来,即使他们有足够的转弯时间,他们都会让我过去。特别是右转的车辆,都会等到我过去换到外道上,他们再拐,然后走我的左边。这样我不必担心跟他们抢速度。

唯独 今天!骑近入口,有几辆车进来了。 其中左拐的几辆停下等我过去,而我正在穿过路口,准备换到外道。这时要右转的那辆车看我在内道,停也没停就转弯了。这就形成了我跟他并行的情况,我是小下坡速度不慢,没法转道他的车后。我扭头一看,是一个老中,难怪呢!他始终不让我,跟我差不多的速度开了近1/4迈才转弯。我只好摇头。
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 楼主| 发表于 2015-7-24 09:21:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 Charming 于 2015-7-24 10:24 AM 编辑

还有三磅肥肉。。。

年纪大了真麻烦。代谢慢了但是胃口不减。眼瞅着肥肉就堆砌来了。
好容易,花了两个月减了2磅,还有更顽固的3磅要去掉。不知到年底能否回到基线。

周末了,上福利吧。记录在案。

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哇,太棒了!赞!  发表于 2015-8-5 08:52 AM
赞!!!  发表于 2015-8-5 06:56 AM
赞!!  发表于 2015-8-5 01:35 AM
给恰姐点赞鼓劲!  发表于 2015-7-24 09:26 AM
赞!  发表于 2015-7-24 09:24 AM
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 楼主| 发表于 2015-7-31 09:14:16 | 显示全部楼层
今天我休息

公司的福利,夏天每天多工作半个小时,每两周的周五可以拿一天休息。我反正每天工作不止10个小时,所以如果可能的话,隔个周五就休息一天。

早上4点半自然醒 天还没有亮,又不急着起来上班,躺在床上浏览各个微信群的对话。有的群真热闹,一晚上几百贴!这种群我大部分的时间是静静地潜水。然后是家人的群,有些好玩的贴我会看看,但是他们有时也会转一些脑残的贴,就跳过不看了。

快6点天大亮了。昨天的雨带走了闷热潮湿,今天很舒适。早晨的温度甚至有点凉快:只有61度。正适合跑步。从容地,喝水,吃点东西,喝点咖啡,打扮好。前面风雨君推荐的巨流河我也下载了,又调好map my run,就出门了。

不到7点,路上的车还不少。我第一次边跑边听耳机,感觉不错,尽管路上车子飞驰而过的时候会盖过耳机里的声音。好处是注意力不用集中在跑步上。结果是跑了6.74 迈,56:46。跑完后,一身湿透但神清气爽,也没有觉得极累。连近来一跑步就来骚扰我的坐骨神经痛也没到访。

本来想趁着早凉又是一身汗,把院子收拾一下趁机消消汗,可是刚干了点活,蚊子们就来欢迎了。只好逃近室内。

吃点东西,梳洗完毕。积习难改,挂到网上。先是回了一些公事,又改了几份文件,想起我是在休息啊!

好了。去找点别的事儿.....

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 楼主| 发表于 2015-8-4 15:20:38 | 显示全部楼层
喜欢夏天的唯二的原因...

春夏秋冬四季,若是让我按照喜欢的顺序排,将会是秋春冬夏

尽管如此,其中之一的原因喜欢夏天,是它的日照时间长。每天盼着吃完了晚饭,还可以趁着天光出去在外面走上一大圈。 这一大圈对于夏天要减去多余的几磅肉可是太有帮助了。就照着一圈消耗 150 到200 卡不等(路线不同,距离有不同),那么20-25天左右就是多消耗近一磅肥肉的卡路里。 所以一个夏天3个月坚持下来,就可以减掉3磅了!有点缓慢,但还是可行。

所以,只要是不下雨,温度不超过90度,我都会出去转一圈。现在还剩有一个月的时间,希望能坚持住,再减一磅。

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恰姐,感觉你实在是不用再减了.换我们这样的,一个星期下来体重上下浮动的范围都不只三磅呢,原因是腹部脂肪和水分太多,而你都是"净重"了.  发表于 2015-8-6 12:09 PM
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发表于 2015-8-5 01:39:20 | 显示全部楼层
恰明姐姐,俺看不清。。。。
肚肚上有6 pack了吗?

真的很有型了呀。。。你还要减3磅?都从腰腹减还是全身减?

我要吓死了
连你都不敢放过自己。。。我以后还能活不啊~~
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 楼主| 发表于 2015-8-5 05:33:37 | 显示全部楼层
语婷 发表于 2015-8-5 02:39 AM
恰明姐姐,俺看不清。。。。
肚肚上有6 pack了吗?

回婷子,就是想减腰腹部。
我腹肌其实挺好的,可是上面盖了层肥膘,看不清几块瓦。完全减去是不可能的了,毕竟肚皮被俩孩子撑大了,还原不了。但是还是想全方位地减一下。所以利用夏天了。

另一个想要减几磅的原因是,每年秋天我都要长肉,现在不把基数降低点,到了秋天的肉堆上来后就累赘了。

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顺便问一句,跑步什么的都是减全身,要是专门针对腹部,你还有什么别的锻炼方式?  发表于 2015-8-6 12:10 PM
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 楼主| 发表于 2015-8-6 15:28:25 | 显示全部楼层
回八月,减腹部最好的方法是跑步,辅以如下的锻炼:plank (加上 mountain climbers, plank jacks, side planks, etc); Russian twists; wood chops;  superman; bikes; butt ups; etc.

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哇,这么多!我做一点点plank,不知道plank还有这么多花样。我在慢慢练跑步,争取年底前至少去参加一个5K的本地比赛。如果不设点目标,很难坚持。  发表于 2015-8-7 09:58 AM
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 楼主| 发表于 2015-8-7 08:50:35 | 显示全部楼层
TGIF!

其实夏天还是不错的。至少上班没有那么忙,而且可以每隔一周拿个周五off.

今天是上班日。办公室里一半不在,外面的隔间就显得清静的多。外加欧洲的大部分人们休假,到了周五基本上只有平时20%左右的一妹儿。 趁机可以清理一下邮箱,分发一下前面堆积起来的邮件。有几个文件需要完成,趁此清静的时候写一下。

然后可以小站来逛上一圈。

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发表于 2015-8-10 07:00:37 | 显示全部楼层
恰总好厉害啊!我是做了二天浑身疼就放弃了。
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 楼主| 发表于 2015-8-10 07:04:09 | 显示全部楼层
妮末 发表于 2015-8-10 08:00 AM
恰总好厉害啊!我是做了二天浑身疼就放弃了。

妮末妹子,再坚持两天就不会浑身痛了,就可以继续下去了。
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 楼主| 发表于 2015-8-10 08:06:12 | 显示全部楼层
近乎完美的周末。。。

周五的晚上不做饭,去了最喜欢的越南牛肉面馆吃了一大腕加了九层塔辣椒和豆芽的牛肉面,为了消食到隔壁的中国超市买了一堆吃的包括一个大三文鱼头准备盹豆腐,两条非洲鲫鱼红烧,外加一只鸭子:俩女儿念叨说好久没吃妈妈做的盐水鸭了。

周六早上起来,悠闲地烧上咖啡,煮上杂粮粥,等的时间腌上鸭子。吃喝完毕,不到8点。比预计的晚了点,但天气没有那么热,还是不错,因为打算要骑车,太热了不好。

开车到了地头,拉出了自行车就上了小路。这trail小路是周围几个小镇的联合善举。单向有近三十迈,还可以通过公路连接一些郊区的小路。 人们可以骑车跑步,没有任何机动车,比较安全。我们停车的地方是这个trail的 中间部分。 望右走是进城的方向,会有一些红绿灯。我们一般骑往另一个方向,去郊外的一段。

一路上,骑车的有穿着专门的行头,骑着路车蹬得飞快的;有穿着家常的衣服,骑着平时消闲的车缓蹬聊天并行的(最不喜欢这样的,堵着路)跑步的有年轻的光着上身突显着六块瓦,跑得蹭蹭的;有壮如牛的艰难的挪着步子望前蹭的;也有背着水袋绑着头巾汗流浃背咬牙切齿的。还有那溜狗的,走路的,散布的。各色人等,各种年龄肤色性别。也是一景。

这条trail, 有一半的地段有着树荫,所以感觉上很适宜。两个小时30迈,正好锻炼了butt又没有太累。

稍事休息装车,决定去骚扰二丫;她家在我们回去的路上稍微拐一下。在她家的旁边有一个意大利食品商店,里面的三明治面包糕点都很新鲜,还有各色的腌橄榄,新鲜奶酪等等。买了一堆的三明治新鲜面包和吃食后,给二丫打电话:妈妈在你附近,可以去看你吗?二丫说当然可以可是我们在外面。不过离家只有5分钟的路,妈妈你等一等。

他们回来后,看了一下他们自己就的整修房子的进展:楼上客房的地毯揭了,墙壁拆了,下面要准备粉墙。整个看上去还行,不像她自己以前那么乱。到底是长大了。 坐了一会,吃了中饭后回家。

趁着一身的脏汗,把一半菜园给清了:前面太热蚊子又多,没有管菜园,结果里面的杂草和菜们都成了精怪了,长的比人高结子开花的。草莓们到处流窜,都串到园子外面了。赶紧整理了一下,把所有能拔的都拔起。然后在蚊子的袭击下草草收工。 另外的一半留着下次了。

周日,仍然不用着急上班,起来后,照样咖啡。少吃了点东西出去跑步。头天的骑车让腿还是有点累的感觉,所以订的目标是距离而不是时间。结果是咬牙切齿地跑了7.5迈,平均8:51 min/mile的速度。考虑到这上上下下的坡,还行。

中饭是和孩子们定好了的,去城里吃。每年夏天城里会有餐馆周以招徕食客。很多高大上的餐馆参加。菜单要简单一些但是价钱要便宜的多。我们会趁机去品尝不同的餐馆。这次去的是一家西班牙餐馆。很是不错。 孩子们也开心(她们选的餐馆),外加吃完后,跟着我回家,把煮好的盐水鸭给她们分了。她们又在我的地下室里‘shopping’ 了一番,拿了些酒,巧克力什么的回去。

当然了,世事是不能太完美的。周六下午烧饭的时候,纳闷脚下怎么会有水,追溯源头,原来是厨房水斗的垃圾粉碎机坏了。现在洗碗什么的得用东西接着,直到这个修理好才行。


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 楼主| 发表于 2015-8-11 11:57:50 | 显示全部楼层
7456!打了半天的字,不知按错了个什么键,全没了。

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用新一点的浏览器,好像有自动恢复功能。  发表于 2015-8-12 03:23 PM
打的什么内容?好可惜.还是先在word里打再贴过来吧.我也吃过亏.  发表于 2015-8-12 01:31 PM
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 楼主| 发表于 2015-8-12 05:33:30 | 显示全部楼层
天渐渐地短了。

早上上班出门天还没有全亮,只是东方显出鱼肚白。一个转弯,看到一弯细细的残月斜吊在浅蓝色的天幕上。仍然洁净明亮。

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 楼主| 发表于 2015-8-12 05:52:12 | 显示全部楼层
印度人

这两天,有关古歌的新闻到处都是。有意思的是,中文的报道里都强调新的公司总裁是印度裔。然后就看到很多的口水谈论印度人。

在美学习工作近三十年,接触过不少的印度人。特别是如今的老板,和老板的老板都是印度人。有空也来侃侃。

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我也刚看了古歌新总裁的报道,是很厉害啊.我的同事里印度人倒还不多,可能搞生物医学的,而且是大学里的工作,印度人瞧不上,没有大批涌过来的意思.  发表于 2015-8-12 01:33 PM
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 楼主| 发表于 2015-8-13 07:32:01 | 显示全部楼层
让人操心的水妞儿。

以前说过我们水妞儿喜欢望外跑,常带回跳蚤来但是不喜欢用杀跳蚤的药,我们一般不让她出门,后面的纱门她自己会打开,但是如果我们都在屋里,她也就在家安心地呆着。

昨天吃完了晚饭天气好,我就出去走路了。把家里纱门用一个哑铃在外面抵上,一般她就打不开了。一个小时后我回家,t天色开始有点暗了。在车道上隐约看到车库的拐角好像坐着一只猫。心里一紧,心想不会是水妞儿吧。 走进一看是一只黑背白花肚的猫。这只猫不像是邻居的Misty, 以前没有见过。刚松了一口气,这只猫见我走近转身跳过了菜园石头和篱笆就往后面坡上跑。然后一错神的功夫,发现后面还有一只猫也跟着去了,这不是水妞儿吗?!立马心跳加快,我连忙大叫她的小名: Kitty, kitty, no! 水妞儿正要窜过篱笆(不高,两尺而已)听到我的叫声停下来了。然后回过头来先看看我,我连忙又叫她。她向我这方向走过来。我赶紧抢上一步抱她起来。 她很不情愿地扭着。我走到纱门那儿一看,那只5磅重的哑铃滚到了一边。不知是不是水妞儿在里面用劲扒门的时候把它给推倒了。

这时我的心跳才缓下来。不敢想若是水妞儿跑了我哪儿去找她去。后面还住着一大家的狐狸呢。

所以以后不可以侥幸了。 出门还是把拉门关上,太重她打不开。
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发表于 2015-8-13 12:03:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 八月风 于 2015-8-13 01:04 PM 编辑
Charming 发表于 2015-8-13 08:32 AM
让人操心的水妞儿。

以前说过我们水妞儿喜欢望外跑,常带回跳蚤来但是不喜欢用杀跳蚤的药,我们一般不让她 ...


也吓我一跳,幸好你回来及时.猫毕竟是动物,就是养得再熟,也有意外的时候.

我们家猫白天是放出去的,孩子们下午放学回来它一般就已经在前门口等着了.它打过杀跳蚤的药,另外我们还给它打了一个可以跟踪的装置,兽医警察那里都可以扫描知道它不是野猫.平常出门前给它戴上刻着电话号小牌的脖套.就这么种种措施都采取了,偶然它还是有不准时回家的时候,那时候我们全家大小一起出动找它,很是揪心.
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